大家好 在这个视频里

咱们一起重新理解冥想技术


重新 重 就是重复

新 就是全新

内容看似重复

但理解需要一颗清空的心


从零开始

再次理解

再次回味

这个冥想技术 究竟什么是冥想

这个冥想技术的位置在哪里


你看 对于很多的朋友

对冥想了解不是那么多

从各种的媒体 资讯 消息 各种的渠道

听说过这个冥想


但常常把这个冥想误解为方法

好像通过冥想我能够实现什么 得到什么

这就是通过这些文字语言

来描述冥想的局限


冥想本身

的确有技术层面的 操作层面的

但这个跟方法不一样

方法意味着一个人只需要那么做

就能得到一个结果

意味着这个方法本身是机械的


但这个冥想技术本身完全的不机械

可以说跟这个机械不沾边

能够娴熟地运用这个冥想技术

其实本身就是对内心透彻的理解


否则 使用冥想技术

就变成运用方法

各种的控制 强制

其实很难达到效果


所以 这个技术的运用

来源于一个人

对内心整体的观察

对想法的观察

对自我的理解


在这样一种通盘的理解下

这颗大脑才可以把冥想技术

放在合适的位置上


咱们不是说冥想技术不重要

但也不说它重要

而是要亲自看清这个技术 它的位置在哪里

今天在这个视频里

咱们就着重去聊聊

这个冥想技术

去一起体会一下

在这个所谓的可操作层面上

冥想是什么





好 首先咱们来一起

聆听一段罄声

刚才咱们都听了这段罄声

但在这个听的过程中

大脑有哪些动态

有哪些变化 有哪些动作

你是否有所观察


有的人可能听到这个罄声的时候

这个大脑一直在跟随着这个罄声

想法就出现了

哎 这个罄声什么时候息止啊

虽然变得越来越弱 但好像还没有息止


你看 在这样一个状态下

这个大脑其实在比较

在追求一个画面

那就是希望这个罄声息止

所以这个大脑总是把此刻的状况 跟那个画面比较


还有的人

听到这个罄声的时候 大脑会有各种的联想

各种的画面

各种的想象

不知道你是否观察到

你的内心刚才是否也有 类似的现象 状态


当这个罄声响起的时候

这个声波就传播到我们的大脑

整个大脑的神经元的活动

开始对这个声音产生响应

进而触发整个大脑的动态


大脑可能产生想法

跟这个声音产生各种各样的联想

也可能跟随这个声音在比较

在所谓的“听”


总之

大脑有各种各样的动态

观察这个动态

这就是冥想的一部分


当大脑听到这个罄声的时候

大脑在全然的观察 大脑的动态和变化

这就是冥想的一部分


全然意味着大脑

不能只在听这个罄声

而是要留意整个大脑

内心动态的变化

观察想法层面

有没有联想 有没有反应

去觉察这些东西

这本身就是冥想的一部分


当大脑在全然地观察大脑自己的反应的时候

大脑各种动态的时候

其实这个罄声

有或者没有 就不再那么重要

不再那么相关了


因为这种全然的观察本身

意味着大脑在主动

去留意去觉察 观察

在这种全然的状态中

声音 各种的刺激 包括言语

也就变得不再相关


但反过来

如果这个大脑没有全然聆听这个声音

没有去觉察大脑的反应

那这个大脑就必然会被声音 所带来的反应带跑

可能是各种的联想 想象 画面

各种所谓的走神


你看

这两种状态互不兼容

而且大脑必然会处在 这两个状态中的一种


放眼望去这整个世界

绝大多数人

都陷入到 对各种的声音图像的反应中

没能够全然的生活





刚才咱们播放的是罄声

但你看 在我们日常生活中 有各种各样的声音

这个说话

是最常见的声音

还有各种的画面


我们很少去 全然地觉察 我们对言语的反应

大脑直接被这个言语所带跑

这个带跑的过程意味着大脑

把言语当真了


所以谈到这里 咱们回到冥想技术本身

就是要“刻意”

这个”刻意”啊 是加引号

就是大脑要主动去观察

观察各种反应 而不是被反应带跑

这是所有冥想技术的根本


去亲自体验

当这颗大脑在主动观察的时候

在全然地觉察的时候

整个大脑会发生什么

这个讲话者无法通过言语来描述


而需要每位朋友亲自去尝试

亲自去体会

你亲自去观察 去觉察

你所收获的远远多于

我们在这里

所能够交流的

(待续)

(每年咱们都谈一次冥想技术,从不同的侧重点,再去体会冥想的精髓—— 一次又一次,总是第一次。2020年和2021年详解呼吸冥想的内容,仍然是曼谛的精选内容,值得回味,链接如下。)


Cico,曼谛悟思创始人;洞悉中西方现实,涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域;以简单、质朴的中英文,阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静,看清即行动。