冥想能瓦解一切习惯，包括焦虑

咱们来聊一聊习惯：
什么是习惯？
如何理解习惯？
习惯和冥想的关系是怎样的？

在今天的视频里，
咱们来一起探索一下。

很多细心的人会发现，
大脑很容易习惯一些事情，
比如环境啊、光线啊、温度等等。
这是大脑神经系统的适应性，
来保护整个生命体。

比如说，你看，
一个人搬到另外一个地方去住的时候，
那个气候、环境、食物，等等等等，
都会引起整个机体神经元的一些调整，
来适应这个新的环境。

这种所谓的“习惯”，
它是身体智能的一部分，
这也是出于对机体的一种保护。

如果这种习惯没有，
那你看，生活多么糟心。
每天每时每刻各种的环境因素的变化，
引起神经元的过度反应，
那人就没法活了，对不对？

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另外，我们说的“习惯”，
跟这个“习惯”不一样。
此“习惯”非彼“习惯”。

我们常说的思维习惯，
各种行为举止上所表现出的那些习惯，
这些（思维）习惯，
来自于我们人的意识，
人的想法里面的东西。

某些想法在不断地运转，
导致一些行为重复地出现。
或者说，这样多组神经回路的运转，
在想法上、在行为上，
出现了一些模式、模型。

放眼望去，大家会发现，
几乎每个人身上都有很多这样那样的习惯。
我们叫癖好也罢，习性也罢，
很多这样的习惯可能
不会给人带来非常明显的困扰，
但也有很多的这种习惯，
给人带来很多很多的精神困扰。

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你看，焦虑也是一种习惯。
焦虑本身就是一种恐惧，
恐惧来源于人对想法的反应。

焦虑一旦形成习惯，
意味着某些引起反应的画面总是在脑海里面浮现，
没有觉察到它。

同时呢，内心不断对这样一个画面
产生反应的一个过程，
便产生了恐惧，
也就是焦虑。

当你观察到它的时候，
你会发现，
它就是一个回路，
就是一个习惯在重复地运行着。

重复地出现，在不同的场景，
一样的模式，不同的画面，
但同样的反应，换汤不换药。

我们所有的精神挑战，
如果你认为是挑战的话，
都是某种思维习惯、内心习惯的结果。

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这种具有模式的思维回路的运转，
非常具有机械性。
它在不断地运转着，
我们没有觉察到它。

但只是感受到了这种回路所带来的反应，
比如说焦虑所带来那种内心的困扰，
却没有意识到那些底层运转的
一些习惯性的回路，
在不断地让这些问题持续着。

这些习惯的存在，
是我们各种精神挑战能够持续的重要原因。

去打破这些习惯，
意味着你要观察到、觉察到这些习惯。

这个觉察的过程，
其实就是打破习惯的过程。

打破任何既有的模式，
让这个习惯即刻瓦解。

这是我们解决各种
精神挑战的唯一方式——
打破各种的问题回路所导致的习惯。

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你看，
我们在谈及冥想的时候说：
即刻清空想法，
让心完全活在此时此刻。

但当你发现这么做有挑战的时候，
你应该问问自己：

为什么我很难完全活在此刻？
为什么我的心总是跟过去相连？
总是重放过去的某些画面？

这个发问的过程，
也是让自己去觉察那些问题的回路——
它是否一直在持续着？

如果这些回路无法觉察到，
那怎能清空过去呢？

所以你看，从一个人的过去中，
去觉察所有这些问题回路，
去觉察所有这些所谓的习惯，
这就是认识自己、看清自性的过程。

也是瓦解所有既有习惯的过程，
也是清空想法的过程，
而这整个过程，就是冥想。

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冥想意味着：
不仅要走出过往的、已有的思维回路、各种的习惯，
同时，带着觉察去生活，
不去建立任何新的思维习惯，
这样内心才可以完全活在此刻。

没有任何的问题回路，
让内心跟过去或者未来纠缠。

这也意味着，把冥想带入生活，
就是带着觉去生活。

通过觉察，
不断瓦解任何的思维回路，
让内心彻底清空，
不被任何的想法所束缚。

当想法被清空的时候，
想法里面的任何回路都没有了，
也不会去干涉我们身体的智能。

想法不会干涉我们内心对整个世界、
对整个周围环境的感知，
这样身体的智能才会得以显现。

当身体智能来主导我们的生活的时候，
我们的生活才重新回归了自然。

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你看，说到觉察回路，
才能打破所有的思维习惯。

你要看清楚，
看到这样一个习惯的本质，
这样一个思维回路的本质。

意味着你需要洞彻理解内心的规律，
而不是只看这一点。

觉察本身意味着，
你不再陷入到这个回路里面去。
否则，你无法觉察。

鱼和熊掌，不可兼得。
要么陷入问题回路，
要么觉察。

当你能够完全觉察到
这样一个思维回路的产生，
以及它的影响的时候，
那种清晰的感觉，
顿时让你对这个回路彻底地死心。

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当然，你看这里，
用语言描述非常有限，
需要你去做、去观察。

当然不是说只去观察这一点，
而是你要把整个的注意力去
关注你的内心的变化，
整个内心的规律。

当你能够认识到整个内心的规律，
你才能够觉察到每一个问题回路、
每一个习惯。

把握内心的规律，没有具体的方法，
但需要一个人给足注意力。

向内探索，
这是咱们所说的整个冥想的过程。

这种整体的觉察、整体的感知、整体的认识，
将会帮你发现和解决
每一个生活中的小问题。

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所以你看，
冥想就是去理解大问题，
解决所有小问题。

从整体上理解大问题，
能够解决所有小问题。

但反过来，
从每一个小问题，
却不能帮助一个人整体解决所有问题。

好，以上就是本期视频
关于“习惯”以及“冥想和习惯的关系”的一个简单探讨。

希望每个人呢，
都能够带着觉察去过每一天，
去不断瓦解任何思维的习惯。

让生活保持简单。
简单，才是人生快乐的法宝。

祝平静，快乐。

Cico（张冲和），哲人，觉者，深入涉猎数学、人工智能、生物、神经科学、东西方现实，人类意识领域的通识者，用中英文阐释对人类意识的洞察。