真正的冥想是全然，而非专注

问：大家好，我们来看这么一个问题：

真正的冥想是全然的关注，而非集中注意力。真正感知到什么是全然关注，也是真正的冥想上轨的关键。

Cico，你能否再分享一下，这两种状态有什么差别呢？

C：因为我们绝大多数人，从小在教育中，在课堂里面，都去训练要去集中注意力，这反而给我们以后人生各种问题的出现，埋下了伏笔。

这个所谓的集中注意力，意味着要排除各种干扰，让大脑能够卯在一个点上，去专注。这样一个状态，充满了排斥，大家此刻需要亲自去观察。

这种排斥也变成我们一个思维的习惯。你看，当下，这个世界，几乎每个人总是为自己着想，不管其他人，这本身也是一种排斥的表现，也跟这样一种集中注意力的习惯，有直接的关系。

这个全然的关注， 跟这个正好是相反，意味着大脑在关注某一个事物的时候，不排斥周围任何的事物，意味着是一种无所不包，完整的状态，包容的状态，没有任何的排斥。

在这种集中注意力的状态下，排斥，意味着控制，这会让大脑内心，有各种的冲突。

问：就是说，当一个人集中注意力的时候，在这背后，有一个控制者，去维持着一种排斥的状态，想要调控自己的注意力，在某个点上。那这个控制者，是不是就是那个自我？

C：对。

问：但在全然关注的状态当中，没有任何的控制，也没有任何自我的活动，也就没有任何能量的浪费。

C：否则你看，一旦有控制，内心冲突满满，各种内耗，都来了。

所以你看，看似集中注意力，很直观，但它的效率非常低，因为里面有大量的能量用于控制，产生各种冲突和问题。

而全然的关注呢，能量没有浪费于这些冲突、控制中，反而可以真正的用来行动、做事情。

当然，这个还需要每一个人亲自去观察，去体会，这样才会给你带来一个深刻的感知，来清空之前内心那些已有 的结论。

问：关于全然的关注，在Now冥想的「畅谈」版块也谈过这个问题，对于这种状态，我们尝试用不同的语言去指向它，但最终需要每个人亲自去体会和感知。所以在这里，大家不必再纠结于文字，一定得放下语言，超越语言。

包括最近，在谈全然关注的时候，Cico用到了这么几个词——

全然的关注意味着放松，完整，安静。

一个全然关注的内心，是完全放松的心；

完整的、没有被想法和自我所分裂的心；

是一颗安静的心，

这是真正的冥想的关键所在。

C：没错，好，这就是对这个问题的回答。

Cico（张冲和），哲人，觉者，深入涉猎数学、人工智能、生物、神经科学、东西方现实，人类意识领域的通识者，用中英文阐释对人类意识的洞察。