静坐时，闹铃和纯罄引导的使用

问：大家好，今天，咱们一起来聊一聊纯罄引导的使用，看似是一个小的方面，但也能折射出内心很多的思维模式，就像一滴露珠，也能折射出周围的景象。

Cico，你说冥想的时候，使用纯罄引导和设闹铃有什么区别吗？

C：那你为什么要设闹铃？

问：因为整个生活很多时候都是根据这个时间来安排的，设个闹铃，好像心里有一种确定感。

C：所以，我们能否观察自己使用闹铃的心态？咱不是说你不要设闹铃，而是看到为何要设闹铃。

这个闹铃是一个界限吗？

若闹铃是一个界限，那冥想本身就变成一个角落，跟其它的事情一样，待在某个角落里面。

若闹铃本身不是界限，意味着什么？

意味着闹铃是否需要设，便不是那么重要了，也就意味着此刻内心的自由，更意味着冥想就是你的生活，生活就是你的冥想。

当这颗心全然的过每一刻的时候，这颗心看到，呀，生活中有很多事情都跟时间有关系——我的工作，我的学习，各种事情，各种交互都跟时间有关系。此时此地，这都是无可奈何的因素。

我可以打坐很长时间，但可能也会错过很多事情，激怒更多的自我。所以，同样是设闹铃，这个背后的逻辑，整个内心的运转，我们需要观察到，用心的体会。

打坐、冥想也罢，无论何种的练习，它只是整个冥想的一小部分。

闹铃响起，不是冥想终止，而是另外一种冥想——你的生活的继续。

这意味着闹铃设也行，不设也行，设，可能有它无可奈何的因素，能否看到这颗心不再纠结，这就是自由。

那回到纯罄引导，我们在整个静坐冥想中，可以每隔几分钟敲一下罄，让罄声来提醒一下。这个提醒就是让大脑去留意一下，当前这个状态是怎样的。

当整个大脑在全然观察的时候，罄声一响，大脑自然会留意到它，但它也是各种周围环境因素的一部分，一颗全然观察的内心，它会去觉察大脑对罄声的反应，有没有想法浮现、画面浮现。

在这样一个过程中，大脑在全然的听这个罄声，没有追逐，就是全然的听；

正如全然的观察整个内心的动态，感受呼吸一样，这个声音只是其中的一部分而已。

但若罄声响起的时候，大脑“吓一跳”，意味着这个大脑被想法带跑了，也只有大脑被想法带跑的时候，大脑才容易被吓一跳。

去体会当大脑感到被吓一跳的时候，能否即刻回到铃声上来，去听，全然的听，去留意，哦，走神了，被想法带跑了，这是一个一体的过程。

听到罄声被吓一跳，即刻回到罄声上来，回到呼吸上来，回到全然的状态下，这样一个过程本身就是走出想法，回到整个身体的感觉上来，听也是感觉。

所以，合理的使用罄，可以来改善、推动内心处在一个处在一个全然的状态里面。

当然，最后一次罄，你可以把它当闹钟嘛，对吧？

提醒一下，本次冥想这个时间到了，该处理其它事情了。

问：每次结束的声音响起的时候，其实心中在跟自己说，真正的冥想才刚刚开始，从起身的这一刻开始，才是真正的冥想。

C：没错。

问：今天我们在聊纯罄引导的使用，但有的朋友冥想的时候，可能什么都不用，就觉得自己这样静静的，就挺好的。

C：那挺好的，就这么做对吧？

自在，自由，看清这些东西的本质，怎么做都是冥想。

问：就说这个罄，可以用，也可以不用，我可以不用罄，但不是因为我觉得它是打扰或怎样。

C：那个是排斥，那个是判断，本身意味着内心没有在全然的状态，一颗全然的心没有任何的排斥，排斥只是来自于想法，只是来自于专注。

我想专注一种安静的状态，哎，任何事情，任何的风吹草动都变成了打扰，结果是庸人自扰。

所以，只要内心在全然的状态，接纳这一切，哪有排斥，哪有被打扰？

被打扰意味着有个画面，一个画面被打扰了，意味着大脑在追逐一个状态，想要捍卫那个状态，这种捍卫，这种防备，这种抵触，这种排斥，意味着内心不在全然的状态里，这不是冥想。

问：好，这就是关于纯罄引导和设闹铃的问题，表面上相同的动作，但可能对应着截然不同的心态。

那这个话题咱们就聊到这，下期再会。

C：下期再会。

Cico（张冲和），哲人，觉者，深入涉猎数学、人工智能、生物、神经科学、东西方现实，人类意识领域的通识者，用中英文阐释对人类意识的洞察。