空谈 · 14 · 保护内心从觉察影响开始
影响，看不见摸不着，但又无处不在。
它藏身于无数的事件和场景当中。从一句话到一本书，从一个广告到一次谈判，从国家政策到全球议题。从家庭、学校、公司到各种场所……影响存在于生活的每个角落。
只要有人的地方，就有影响。
今天，我们一起来观察影响。
内容如下——
影响到底是什么？
从神经元层面来看，当我们被成功地影响了，实际上就是我们的大脑被成功地唤起了特定的神经回路，并让其运转起来。这些神经回路的运行，改变了我们的想法，改变了我们的行为。
你看，在演讲的时候，影响就在传递。比如，在《TED演讲的秘密》视频中，就描述过类似的过程——
"让我们到演讲者的大脑中看一看。数十亿神经元相互连接，互相缠绕。但是看这里，其中几百万个神经元连接在一起，形成了一个想法。难以置信的是，同样的连接方式，也同时在每一位听众的脑海中出现了。是的，几分钟内，这种包含几百万神经元的特殊连接模式仅仅通过听和看，就传递进了1200个大脑之中。 "
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从神经回路的角度去看，无论何种影响，在本质上都是人和人之间神经回路的传递。
从这个角度，你会重新理解养育、广告、自由、民主、命运……种种话题。
家庭的教养、学校的教育，是要在一片空白的大脑里，写入一些回路。为气候变化罢课的瑞典女孩Greta，至今还记得老师在课堂上播放的关于海洋塑料、饥饿的北极熊站在浮冰上的影片。无独有偶，我们在欧洲遇到的几个年轻人，都曾说起他们对气候变化的担心。这不能不说是学校、政府和媒体的共同影响。
在广告里，无论是美食、新品、模特、还是欢乐的气氛，无非是想唤起你大脑里「想要」的回路，勾起欲望、导致购买。
而在西方国家，各种政治广告也在对选民施加影响，让其为政客投票。当民众在被影响的情况下投票，还是民众自己在做主吗？民主，也要打个问号。
再看看性格决定命运论。当人们被外界影响后，各种回路在大脑里交织，产生内部影响，这种内部影响又和外界影响复合在一起，成了人们口中难以捉摸的命运。
类似的例子，不胜枚举，但是万变不离其宗。
从神经元层面来看，一个想法是一团神经组块或是一组神经回路；而影响是想法的传递，是一组神经回路从一个大脑传递到另一个、另一些大脑。
为什么要觉察影响？
这是一个充满影响的世界，我们一直被影响，却几乎没有觉察，这造成了一些问题。
因为有些影响是健康的、适合你的，能让你成为一个身心健康的人。而有些不太健康、不适合你的影响，会撼动、打破、甚至瓦解你的现实。
在之前谈人生意义的「空谈」中，我们谈过现实是什么。
由于每个人的内心都是一个复杂的神经系统，我们对同样一个事件有着不同的反应，这种不同的反应，形成每个人独特的内心世界，这就是所谓的现实。
当你被影响之后，你对世界的反应也发生了变化，你的内心世界随之变化，你的现实也在变化。
而现实的不断瓦解和重构会让一个人感到迷茫。换句话说，影响，是让很多人迷茫的一个重要因素。
有时，我们在心里感到焦虑、不安、烦躁，却找不到问题的根源。这时，不妨问问自己，你受到了什么样的影响？
周围人的态度、工作进展、物质改善或是关系的破裂…………，是否在撼动你的现实？
大脑的神经系统是非常敏感的。一丁点的外界信号，都会让它做出反应，只是我们察觉不到。
你看，有这么一项研究，当受试者想到「老」这个字的时候，他们走路的速度就会变慢，但受试者自己是没有察觉的。
本质上，这些都是大脑的神经元对外界刺激的一种反应。
觉察影响
我们很容易受到影响，但是却很难察觉，为什么？
因为我们的大脑太忙了。
在大脑过度兴奋的情况下，我们无法意识到影响。
在一个教室里，当所有学生都在说话，你谁也听不见。嘘——，安静下来，你说，一个一个学生说，你能才知道他们在说什么。
在海上，浪特别大的时候，你无法看清任何一个浪，但如果在一个平静的湖面上，任何一个小小的涟漪，你都能看得特别清楚。当你平静的时候，你才能觉察到影响。
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现在的问题是，怎么才能把大脑平静下来？
这就需要正念冥想，需要费些功夫。当被这个世界影响了这么多年之后，我们已经有了很多非常顽固的思维习惯。
要想让大脑平静，我们需要通过正念对现在大脑的状态做一个调整，让其恢复平静，我们才能够重新具备觉察影响的能力。
在正念冥想中，我们每天单独辟出一块时间，让自己安静一下，暂时隔绝外界的影响。观察呼吸，观察身体，观察情绪，观察感觉，观察内心，不做任何判断，只是去观察。
觉察到影响后，你可以选择接受或不作反应
有时候，我们能够察觉到自己被影响了。比如，身边人在做的事、买的东西，勾起了你的欲望。
当觉察到影响的时候，我们就有了选项：接受影响，不接受影响。
如果这个影响是适合你的，那就接受。你无需多做什么，因为你每天都在被影响。
实际上，懂得内心规律的人，或者会「哄骗」大脑的人，会主动去寻求好的影响，让内心感到平静、快乐、稳定。
但如果这个影响不适合你，你不想接受时，就需要费点功夫，用点智慧了。因为我们越是想忘掉什么，越是在加强它。
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这时，我们需要正念。正，矫正；念，念头。
正念，即矫正你的想法。你需要合适地想，唤起合适的神经回路，大脑才会感到平静和愉悦。
在正念里，有一个核心理念是不反应/non-reaction。当你不介怀、不在乎、不理会的时候，你便远离了影响。
换句话说，当你意识到影响的时候，你还去跟它交互，你就被影响了。
而当你意识到影响，但是不介怀、不在乎、不理会，任它来去，你便放掉了这个想法，极大地淡化了影响。
不反应是智慧，但适时反应是大智慧
这和我们在冥想中的体验是相通的。
在冥想时，我们关注呼吸带来的感觉，去感受呼吸，感受身体。某些时刻，你会突然领悟到，此时此刻，这一片时空，是你当下唯一且真正拥有的东西。与其和想法较劲，不如感受这一刻。
想法会来，由它来；
想法会在，由它在；
想法会走，由它走。
如果在冥想中，你练就了一些应付走神的功夫，
那么在生活中，你可以用同样的方法，来对待不合适的影响。
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在个人生活中，对于一些不适合的影响，我们可以不反应、不介怀、不在乎。
但是在道德层面，当有些影响很坏、很糟糕的时候，我们依旧不反应吗？
这就涉及到了正念的一个核心问题。现在市面上很多谈正念的书籍、课程和产品，都在告诉你，如何让自己过得平静放松，都是在谈个人层面的问题。
但大家别忘了，人类社会是一个网络，我们每个人是其中的一个节点，我们在跟不同的人交互。
当这种不良影响出现的时候，它影响的不只是一个人，而是很多人。在这种情况下，我们就不能以个人角度来看这个问题。
在那种环境下，看似不反应是个非常明智的选择，但他是个非常自私的行为，自私行为往往导致自己受到影响。
因为当你周围的人都受到影响之后，对你的影响也会越来越强，你需要有更强的正念来抵抗，难度更大。
但如果你选择站出来，挑战、抵制这影响，这是一种无私的行为，但最后让你自己得到更好的保护，这种无私反而变成一种最高形式的自私。
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正念要让大家过一种非常高尚的生活，而不只是缓解你的焦虑问题，缓解你的自我问题。
当我们意识到正念既有个人角度，也有群体角度之后，这两个角度的和谐共处才是正念的核心。
通过正念我们能够意识到自己的内心是如何运转的，而且我们会意识到每个人的内心规律是一样的。
你既可以运用内心规律来让自己获得平静快乐；同时也需要有很强的道德感，运用这些规律，让所有人变得更好。
（收听节目音频，亦可转至微信公众号Mindiverse的页面 —— 《空谈 · 觉察影响》）
Cico，曼谛悟思创始人；洞悉中西方现实，涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域；以简单、质朴的中英文，阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静，看清即行动。