空谈 · 64 · 自己≠自我，理解这点对冥想很重要
大家好，今天来聊一聊「自己」和「自我」有什么不同？
换句话说，「做自己」和「从自我中解脱」相互矛盾吗？这也是一位朋友给我们的留言。
首推音频，语音、语气亦能传递很多信息——
内容如下——
问：「自己」和「自我」有什么区别呢？
答：这种困惑还是来自于语言本身。
我们用语言描述自己、自我，从字面意思上来看，非常相近。所以混淆、误解，也非常正常。
我们用语言来交流内心世界，用语言来分享这些观察，但语言毕竟是有限的，每个人需要向内观察，去理解语言背后的含义。
理解，不需要靠语言，只靠你的观察，向内观察，在此时此刻，去保持一种开放的心态，不做任何判断。
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问：你能否用语言试着来分享一下，什么是自己，什么是自我？
答：你看，当我们说「自己」的时候，我们指的是你的整个生命体，包括你的身体，包括你的想法，整个的状态，我们叫做自己。
而当我们说「自我」的时候，自我就是关于自己的一个画面，一个想法。很多时候你不需要意识到你自己，当你想到你自己的时候，就会产生一个关于你自己的画面，或者想法，这个画面和想法，是我们所说的「自我」。
「自己」是存在的，因为你是一个生命体；
但「自我」是一个想法，是一个幻象。
做自己，就是让你自己变得舒展、自由、开放、舒坦，没有冲突，内心顺畅，身体健康，这叫做自己。
自我呢，是个想法，那就是关于你自己的画面，或好或坏，或喜欢或不喜欢，因此我们有了各种关于自我的情绪，骄傲、气馁、在乎别人看法，不自信、自负。这些都跟我们这种关于自己的画面、想法有关系，这个叫自我。
当我们整天想着自己的时候，实际上我们整天就沉浸在自我的画面中、想法中，任何想法都是套路。如果你深陷在某种想法里面去，比如深陷在自我的想法、自我的画面里，你就被套牢了。
这种套牢意味着你失去了精神自由；若失去了精神自由，怎么能做自己呢？因为你自己就不够舒展了。你的内心没有足够的自由，被各种自我的画面所劫持着。
当我们深陷自我的时候，是最不能做自己的时候。
换句话说，什么时候是你真正做自己的时候呢？就是无我的时候。
当你没有自我的时候，你的内心是自由的。你没有整天为了自我那个画面，各种算计、奔波、努力着。
当你无我的时候，你有任何勇气去做任何事情。
你也有爱，去跟这个世界和谐相处。
当没有自我的时候，你也没有任何的精神冲突。因为自我是各种精神冲突的唯一来源。
所以在无我的情况下，没有冲突，方可有自由。自由的情况下，岂不是做你自己？快哉，快哉。
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问：听你刚才这段阐述， 我对自己和自我这两个概念之间的区别，确实清晰了很多。我发现当我意识到这自我是什么，自己是什么之后，好像也就知道该怎么做了。
一方面你要彻底地觉察到自我，熄灭自我。另一方面，在这个过程中你又要去全面的认识自己，了解自己的头脑、了解自己的身体。
怎么才能熄灭自我，又透彻的了解自己，这个过程你有什么建议吗？
答：这个过程就变得非常的个人化。没有唯一的路径。每个人有自己的方法和路径来去了解真实的自己。
所以，你看，当咱们用语言描述的时候，只能把人送到这儿，剩下的路大家自己走。
但总归我们要去冥想，冥想就是结束自我的过程。
摆脱自我、结束自我，这就是冥想。
摆脱自我，结束自我，意味着我们需要去深刻意识到自我在我们生活、在我们人生的各个方面的影响。
这意味着你的内心必须变得足够的细致，才能够甄别出，你生活中的哪些元素是被自我所驱使着。
所以你看「自我」和「自己」，当我们放入脑海中的时候，它们没有特别明确的界限。
每个人的自我的运作方式是不一样的。
如果我们要去把自我揪出来，意味着只要你意识到自我，自我就会熄灭。
但自我又是一个特别的细微的东西，它可能在你的生活方方面面都有所体现。比如说你为了一个职称，一个工作的职称，名声，这跟自我都有关系。
你能否深刻的意识到，这些东西对你的影响，还有你的生活中的其他因素，对你的影响？
你需要自己去发掘，去深刻的意识到这些细微的自我元素。通过你对自我的深刻认识，你就会逐渐理解你真实的自己。
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问：在冥想中，这两个过程是同时发生的是吗？是相互融合，齐头并进的过程。
答：所谓的冥想，实际上就是我们要去让内心变得足够得细致，来区分出哪些是想法，哪些是事实。
你的自我是想法，你的自己是事实。如果你能分得开、分得清，你就知道什么是你真正的自己。
如果我们内心粗枝大叶，我们这一生总会被这些问题所打扰，因为我们分不清自我、自己。所以总会有各种问题来不断的困扰你。
除非你让内心变得更加细致，去观察，哪些是想法，哪些是事实。
当你能够非常有效的在你的生活中，能够把想法和事实分别开来，也就是自我和自己分别开来。你也就找到了人生的智慧，也就可以真正的做自己了。
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问：好，关于这个问题，我们就说的差不多了，剩下的还是要靠每个人自己去找到TA的路径。或者说，灯塔，就在那里。怎么过去，每个人要自己去付出努力，自己去做。
答：每个人要去造船，造一艘自己的船，滑过去；如果你不造船也行，游过去也行。
问：飞过去也可以是吗？
答：都没问题。条条大路通罗马。但问题是，你得找到路。
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问：好。以上就是本期的空谈。非常感谢这位用户的留言，提出了这样一个值得去探讨的问题。我们下期再会。
答：下期再会。
（收听节目音频，亦可转至微信公众号Mindiverse的页面 —— 《空谈 · 自己 ≠ 自我》 ）
Cico，曼谛悟思创始人；洞悉中西方现实，涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域；以简单、质朴的中英文，阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静，看清即行动。