这段讲述适合静下来慢慢听。借助语言的指引，亲自去看看，是不是这么回事。遇到值得回味的地方，可把音频暂停，亲自体会一下。
▾ 全然的意思就是完全的样子，完整的样子。全然在当下，就是一刻一刻地活，过好这一刻，也就过好了每一刻。
然而，全然在当下地活，并非是一件特别容易的事情，特别是生活在这样一个如此复杂的世界上，如此复杂的社会心理框架下。
为什么会复杂？只有想法才会复杂。所以，复杂的社会意味着想法构架的复杂。
你看，我们中的绝大多数人都是成长于这个社会，甚至从出生那天开始我们各种适应社会的活动都开始了。调整状态，调整内心，来适应这样一个社会心理框架。
从小接受的教育到工作、生活，整个过程都是在适应这样一个社会心理框架。 这种适应它会带来一种愉悦，所以内心也会不自觉地去适应这样一个构架，来获得一种即刻的愉悦。
在这样一个社会心理框架的影响下，内心想要实现，想要变成，想要成为……这些想法本身都会带来即刻的愉悦。 这种对愉悦的追逐，变成了内心去适应这种社会框架的一种潜在动力。
追逐愉悦，追逐安全感，适应这样一个社会心理框架，的确能够带来一种安全感，但这种安全感不也是一种愉悦吗？
内心在不断的适应这样一个社会的心理框架的时候，各种的模式，各种的套路都运行在内心里面。
即刻的愉悦，即刻的满足背后是无尽的内心冲突。 一颗内心只要有各种套路在，各种的模式在，内心一定产生冲突。模式、套路意味着执着，意味着画面的固定、构架的固定。这跟内心本身鲜活、动态，是相违背的。
所以这种底层的内心扰动冲突势必会带来各种的烦恼、问题：个人问题，情绪问题、社会问题，都是问题。当内心按照这样一个社会心理框架来运转的时候，那整个内心其实完全活在过去，不是吗？
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整个社会的运转构建有多少不是基于过去？个人的身份、各种的所有权、名声、位置、职称、薪资、地位、阶层、教育，都是围绕这样一个名字来构建。
当大脑从这样一种自我的构建中，汲取愉悦的时候，那大脑也必不可免地去从这个自我中获得各种痛苦问题。
活在这样一个社会心理框架里面，自我或者说内心的等同导致了自我产生——各种的画面，各种的想法，因为「等同」固定下来，变成这个自我的历史，自我的画面，内心的愉悦来自于此，各种的满足、即刻的愉悦、各种的问题也来源于此。
自我的矛盾、冲突、困惑——这样的生活，内心整天在追逐愉悦，愉悦来自于各种的想法。规避痛苦，也是来自于各种的想法。
这样的一颗心特别的累，特别的忙碌，特别的操劳，特别的混乱，特别的纠结，特别的压抑，特别的迷茫。
这样的一颗心无法跟此刻相遇。
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全然在此刻和自我的生活，是两个完全不同的维度。
去过一种全然在当下的生活，意味着一个人要去触碰想法之外未知的区域——更为广阔的未知的区域。 这意味着，一个人需要在内心里面，走出任何的社会心理框架。
也就是说，一个人可以生活在任何一个社会里，但内心的运转不依赖于这样一个心理框架。
这意味着一个人需要非常严肃的对待这个事情，因为全然在当下的生活，是一套跟当下主流价值观不同的活法。
所谓主流，就是内心相互影响，相互沦陷，所呈现出一种大多数的样子。
可以这么说，主流跟困惑是同义词。
若内心不再困惑，一个人内心即刻走出主流，不再随大流，即刻亲自观察自己的生活，观察自我、想法对生活的破坏。
即刻放下任何的自我，在这一刻。 如果一颗心能够平静地生活着，这一刻，没有自我，没有问题，内心在这一刻，不去追逐愉悦逃避，摆脱，也是一种追逐。
而是无论内心什么样，怎么样，此刻，内心就呆在这里。
跟所有的问题待在一起，去观察它，没有摆脱，没有回避，在这一刻，全然的观察。 观察想法所制造的内心的混乱，失调，观察，在这一刻观察，是什么阻碍一颗心跟此刻相遇。 全然的生活在这一刻，意味着一个人需要把所有的能量放在这里，全情的投入，全然的观察，全然的生活。 这不是说一个人什么也不干而是说，一个人把所有能量，从各种想法的耗散中节省下来，用于生活，好好的生活。
这意味着，在这一刻，在每一刻生活的组成部分是行动，不是想法。
否则，能量就耗散于各种的想法里面，各种的自我的愉悦，自我的纠结，自我的烦恼，能量全部用于那些东西上。 这样，人就无法全情的生活，生活也没有行动都是想法的内耗。
所以，这需要一个人有极强的魄力，即刻拿出魄力让能量即刻不再用于各种想法的内耗，把能量用于过好这一刻。
在这一刻，当想法没有超出这一刻的时候，能量没有用于各种自我的耗散。 这样节省下来能量用来全然的观察、感受、行动，这整个是一个一体的过程。
这意味着探索内心探索人生，就是如何没有任何冲突的消耗能量。
这意味着一个人得深刻理解能量是怎么被各种冲突消耗的。 这也意味着一个人需要知道，需要深刻的理解想法的构架、自我的构架。
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说到最后，安然地活在这一刻，本身就是行动。 在此刻，全然的观察即刻挥别各种的想法。 当一个人感受到它只属于这一刻的时候，自我没有空间。
因为自我属于过去，这是两个完全不兼容的感知。 一个是想法之外自然的感知——人，属于这一刻； 一个是在想法之内，被想法扭曲的感知。感觉到自我的存在。其实，自我属于过去。 好，以上就是本期的空唠唠，祝平静，快乐：） 希望每个人都拿出行动，拿出魄力，全然的，在此刻，过好你的生活。
Cico（张冲和），哲人，觉者，深入涉猎数学、人工智能、生物、神经科学、东西方现实，人类意识领域的通识者，用中英文阐释对人类意识的洞察。