有人问：睡前冥想管不管用？
其实这个问题，用不着 Cico 回答，需要每个人去感受。
你觉得呢？管用，还是不管用？
说“管用”、说“不管用”，都是一个评判。
每个人的标准不一样，情况不一样，所以在这里说“管用”和“不管用”，只会增加更多的疑惑。
这里，咱们慢下来，一起去看一看：冥想和睡眠是什么关系？
最重要的问题是，咱们要理解，什么是冥想。
而不是把冥想当做一个事情来做——我早上做、晚上做，在特定时间做。
好像在其他时间，我的生活跟冥想没有任何关系。
当我们把冥想看做是一个单独的事情的时候，其实我们已经在脑海里面制造一个分裂：认为冥想和生活是分开的，冥想是一个单独的事情，一项运动、一个活动。
这还是咱们对冥想有误解。
去练习冥想、学习冥想，不是去问“怎么冥想”，而是要去深刻理解“什么是冥想”。
要理解冥想、理解冥想和睡眠的关系，那还要从“想法”开始说起。
我们中的大部分人，都生活在“想法”里面，生活中的方方面面，都是各种想法——想法所钩织的幻象：
我要拥有什么，我想变成什么，我要做得更好，我要比别人更强……
生活完全被想法所主导。
想法是什么？想法就是一些神经回路的活动。
每个人的想法都在变，人却特别喜欢去执着于想法，希望通过把想法固定下来，来给自己一种安全感、稳定感。
总之，各种的幻象。
人的内心总是处在一个动态变化的过程中。
这既是人生之美，也是内心神经元的运作之美。
然而，一旦有想法固定下来——也就是我们所谓的那些执着——那这些想法就是对内心的扭曲。
它影响了我们整体内心的运作。
说白了，就是打破了内心原有的秩序。
而内心原有的这种秩序，是我们生命能够延续、人能够保持平静快乐的根本。
它一定在想法之外。
这种内心秩序，是我们能够睡个好觉的根本。
我们白天，大脑完全处于各种想法里面，内心极其混乱、毫无秩序，因此睡眠的作用变得非常重要。
因为它要让神经元去恢复原有的秩序。
这样一个恢复的过程，对应着各种的睡眠挑战：梦很多、入睡困难、早醒、睡眠质量不佳。
这些外在表现，都是大脑在挣扎着恢复秩序。
因此，在这样的情况下，睡眠变得尤为重要。
很多人如此地关心睡眠，但问题是：睡眠真的重要吗？
内心没有秩序，晚上睡眠必然会出现挣扎。
究竟是“内心秩序”重要，还是“睡眠”重要呢？
很多人认为，睡眠重要，因为睡眠可以去恢复秩序。
但我们得问问自己：我们干嘛要破坏秩序？图啥？
你看，我们人在不知不觉中破坏了内心的秩序，同时不断地寻求各种的方案来解决这些问题。
我们能否问问自己：我们能否不去破坏内心的秩序？
这也是冥想的精髓所在。
理解内心，保持内心的秩序，这是我们为什么要做冥想。
去透彻地理解内心世界的规律，不让想法去扭曲内心，不让想法去破坏内心的秩序。
当你能够在一天当中保持这样的秩序，你的睡眠就不会去挣扎着去创建、恢复秩序。
当睡眠不需要去挣扎着去恢复这种秩序的时候，那睡眠还有问题吗？睡眠还真的重要吗？
有人会问：“我怎么能够去保持内心的秩序呢？”
两个字——觉察。
觉察，带来内心的最终秩序。
觉察，恢复内心原本的秩序。
觉察来自于哪里？觉察来自于感受到内心的真相。
内心的真相在哪里？内心的真相在寂静中。
寂静在哪里？寂静就是一颗极其安静的心。
如何获得一颗极其安静的心？
那就是冥想，就是去理解整个内心的运作规律，这样心才可以真正地寂静下来。
有人问：“这里的内心秩序是什么呢？”
内心秩序从语言上，只能说到这里，剩下的需要每个人去感受：
去清空想法，放空想法，清空意识。
去觉察你生活中的每一个心理动作，你定会发现什么是内心的秩序。
任凭 Cico 在这里说，你永远无法理解那个秩序。
因为想法中想象的那个秩序，跟你感受到的秩序，是两码事。
你需要通过你的生活经历，来感受内心无序的状态，你才能知道，什么是秩序。
说到这里，大家对“睡前冥想是否有助于睡眠”这个问题，还感兴趣吗？
不是说“有帮助”，也不是说“没有帮助”，答案就在这个问题里面。
也就是说：看清这个问题、看透这个问题，这样，问题就不再是问题。
既然不是问题，那也就没有“答案”这一说。
好，还是祝每个人平静、快乐。