问：大家好，在这个音频里，咱们来回应一个关于冥想的问题。
有位朋友问，“早晨起床冥想半小时，总是犯困恍惚怎么办？感觉不是睡眠不够，而是心神安定放松之后，自然而然的反应，这要怎么办？”
Cico：那或许可能没睡够哎，或许因为每天都有事情，要按时起床，大脑总是按照时间点，一个节奏醒来，但大脑真的醒来了吗？
我们的生活总是被各种事情、安排，塞得满满的，这些安排对应着各种的冲动，要去做，要去完成，这些冲动给大脑带来一种“假醒”的状态，一种打了鸡血的兴奋。
当你真的去冥想的时候，大脑放下这一切，自然松下来了，所有那些累积的疲惫都回来了。所以，Cico只是质疑，你真的睡够了吗？
大脑是不是还在做比较？跟那样一个常年兴奋的状态做比较，因为有各种的事情。你看很多人喝茶、喝咖啡，让大脑保持那种假醒的状态。
当一个人真醒的时候，你松下来，依然不困。睡够了，整个大脑非常的放松，完全的恢复，也不困，充满能量，但也松弛。所以是不是这样一个非常快的节奏，依然在把控着生活？
问：现在对很多人来说，什么叫睡够呢？从晚上躺下，睡到自然醒？现在有多少人是可以睡到自然醒的？是不需要被闹铃叫醒的？
C：即便没有闹铃，脑子中想着有事儿也早醒。
大脑能否没事？能否没有明天？
当大脑完全没有明天的时候，看看大脑睡到什么时候算够？当大脑整天想着明天的时候，睡觉它是个安排，是个计划，总有时间点卡着，那样节奏推使着、驱使着，睡眠能够吗？
所以每个人亲自去试试、去发现，当你大脑没事的时候，真的没有明天的时候，不想明天干嘛的时候，看看大脑是什么一个状态。
问：有的朋友在生活中能睡够，没问题；有的人说我的生活节奏特别紧张，我没法睡很长时间，我的工作事情很多，那怎么办？
C：什么重要？为什么把整个人生屈从于各种的工作、安排，所以我们都没有机会去亲自探索——什么是休息？
你看，每天都在睡觉，但大脑真正在休息吗？有各种的安排，大脑想着要干什么，这样一个冲动，这样一个节奏，始终在催着大脑。
问：还有一种情况，早晨起床起猛了，早晨一醒了，就爬起来去干别的，Cico怎么看这一点？
是不是可以早晨醒了之后，觉得大脑还没有完全苏醒，就在床上躺着闭上眼睛，也别说是冥想或怎样，内心完全的无为，让整个身心自然的苏醒，可能再躺20分钟、半个小时，作用也非常明显。
C：前提是大脑得没事儿，你得即刻放下所有的事，没有明天，没有下一刻，否则大脑还在想那事儿，有压力，有冲动。
所以，能否先睡够了再冥想？
而不是通过冥想发现了你没睡够，还怀疑“嗯，我睡够了”。
问：Cico你很少谈睡眠的问题，你是不是觉得这是生活中一个很局部、很片面的问题。
当整个生活调整之后，睡眠自然不再是问题，整个生活的场域和安排要有调整。
C：对，如果其他不动，只想谈睡眠，越谈问题越多，这是个非常危险的话题。
但不幸的是，整个的商业、媒体很容易拿这个来炒作，他们自以为在做善事，但也——可真是缺了大德了，没办法，这个世界各行各业、各个领域充满了自我欺骗。
所以，这些话题谨慎谈，理解整个人生，调整、改变人生，这个不再是问题。
否则，越专注这个事，越是个事儿，越是个问题，它是个死循环。
问：好，关于这个问题就先回应到这，咱们下期再会。
C：咱们下期再会。
Cico（张冲和），哲人，觉者，深入涉猎数学、人工智能、生物、神经科学、东西方现实，人类意识领域的通识者，用中英文阐释对人类意识的洞察。