是否要运动，运动多少，来自你对自己的观察
Cico：为什么现在提倡要多运动，它对应一个现象，那就是很多人运动很少，因为现代的生活方式已经跟丛林和农耕时期完全不一样了。
我们完全生活在由人类思想所构建的社会上，你可以说有各种技术进步、社会进步，但我们也可以说，它是对自然身心的一种扭曲。
这里没有对与错，但希望每个人都可以看到这一点，平静地看到这一点。
在现代的生活方式中，没有那么多机会动起来，各种屏幕越来越多，人沉浸在各种的娱乐节目中、想法中。
很多人在电脑前面工作，忽略了身体的这种信号，颈椎、腰椎出现问题。
长期不运动，肠道所受到的晃动也不够。
因为人的肠道还是动物那些东西，你需要在运动中让肠道不断的抖动、震动，才可以促进粪便的排除。
人类已经习惯坐着，但你看，要训练一只猴子坐着，要花很多功夫的。
习惯坐着的结果就是，腹部、臀部、大腿脂肪的堆积。
不仅如此，我们还会过多的追求神经系统的刺激，通过想法，通过味道，结果越吃越多，运动还越来越少，这就导致肥胖，导致身体有过多的脂肪堆积，负担增大，那就容易出现各种疾病。
疾病一产生，那之前神经元层面的和谐就被打破了。
所以，你是不是需要运动，需要运动多少，这来自于你对自己的观察，整体的观察，对生活方式、身心状况的观察。
咱这里不是说非得运动，比如说，你的日常生活中已经有很多动的元素了，可能额外的运动也不需要。
但如果你整天坐在办公室里面，整天坐在电脑前，或许你需要看一看，是否运动能够帮你 把身体重新带回到这种平衡中来。
所以，大家没必要一味的去响应口号，还需要观察自己的身心状况，来决定是否要运动，选择什么强度的运动，是跑步、散步、跳舞，还是其它，找到适合自己的方式，就好。
咱们之前也说了，养生就是冥想，当你能够观察到这一切之后，你自然就知道怎么冥想了，也自然知道怎么养生了。