大家好，今天我们来聊聊自信。
几乎每个人都有过不太自信的感觉，每个人都想变得自信。那什么是真正的自信？怎么培养自信？
内容如下——
什么是自信？
J：什么是自信？
C：自信是内心的一种状态，是我们对自己的一种确信，没有犹豫、没有疑惑。不论别人怎样，不论未来怎样，我们确信此时此刻的选择。
自信是内心整体的一种状态。
当你自信的时候，你，就是自信。
如果我们要谈论自信，就不得不谈论一下，背后整个内心世界的情况。
我们先来看看「自信」这两个字。
自信，相信自己。那意味着你要真正懂得自己，当你不懂自己，你没什么可信的。又怎么能自信呢？
要知道自己是怎么回事
J：关于认识自己，有这么一个比方：
假设你是一个苹果，当你不知道你是一个苹果的时候，别人夸你是珍珠，是钻石，你会相信；别人说你烂透的橘子，你也会相信。但如果你知道自己是一个苹果，你不会在意别人怎么说。
还有一种类似的说法是，
你要知道是一辆什么车，你要是奔驰，就上高速公路；
你要是拖拉机，就去走自己的乡村土路。没有高低优劣之分。
不同的车，走不同的路，而已。
这些比方，听上去挺有道理，但是说不出哪有道理。
C：其实都是在说，你要真正懂得自己。你要如实地看到自己是什么样子的。观察到内心的状况，观察到内心的变化。
这种观察，需要自己去探索，去进入你的内心世界。
忘掉过去和未来，只在这一刻，摘掉任何的有色眼镜，比如说知识、经验、别人的看法、社会的标签，把这些统统放掉。去观察自己的状态。
J：就是说要看清楚自己是什么，但不必借助已有的语言或标签，比如抑郁症，辍学者，单身母亲，农村出身，职场新人……这些都是语言带来的困惑。它们都是障眼法，阻碍我们去看清自己。
C：对，如果借助这些定义、标签、语言、权威、知识、观点、别人的建议，那都是向外探索。
但我们一直说要向内探索。向内探索的好处是，我们不需要文字，你要感受你的内心状态。你能感受到，但你说不出来的，你说出来的状态一定是扭曲的。
J：是不是这样一种感觉：当我在冥想当中去感受内心的状态，然后我发现，我就是这样，就像歌词里唱的，我就是我，不一样的烟火。
C：没错。你感受到你是怎样一个状态。你可以尝试用语言来表达，但你要知道，这种表达是属于你自己的，别人读了，可能会误解你。但你能找到适合你自己的语言，表达出来也没问题。
向内观察，是以感受为主。不依赖于语言，不执着于语言。
接受自己，自信才会到来
J：当我们感受到了自己是什么的时候，自信就会到来吗？
C：当你深刻的结合过往的生活经验，
当你深刻的意识到此时此刻你的状态，
深刻的意识到内心规律的时候，
你就知道，你不需要依赖于任何的外界权威，
来定义自己是谁。
你完全可以自己观察，感受到自己的内心规律，此刻的状态，真实的自己。
这时候，别人任何的指手画脚，你都无感了。
因为你已经完全从你的自我探索中找到了答案。
J：当我们真的感受到了自己是什么的时候，那一定是一种非常深刻的领悟。
C：非常深刻，是大家无法在此刻想象出来的。
当你领悟到之后，这种领悟会非常深刻改变内心世界的运转方式，非常深刻的改变你的大脑结构，这是你无法在此刻通过意识来想象出来的，你想象不出来。
但是，你可以做到那种状态。
J：当我们真的感受到了，自己是什么的时候，那种确信感是不是油然而生？
C：那就是自信。
这种确定的感觉，你难以抵挡，而且这种感受和领悟，它超越了语言，超越了你自己的语言，也超越了别人的语言。
当你真的感受到了自己是什么的时候，那么别人在言语上，对你的表扬或者是批评，对你的定义，给你的标签，无法再撼动你。
J：怎么看清自己？怎么感受到自己是什么？这不是一件容易的事情。
C：这是我们过去所有节目都在做的事情，包括正念冥想，包括哲学探讨，真正的看清自己，需要有非常敏锐的观察，需要我们要付出努力和关注，意味着要去真正的懂得自己。
我们要在每时每刻保持一种高度的觉察，觉察我们内心世界的变化，深刻感悟我们内心的本质。
冥想，是观察内心一个很好的场景。但未必一定是冥想。别的方式，写作、绘画也都可以。任何场景都可以成为冥想。
自满 VS 自信
C：大家可能会对某些类似自信的状态感兴趣。当你仔细观察那种状态的时候，你会发现，那是一种自满，对自己很满意，也表现为一种确信的状态。
但是，自满很容易转换成它的反面——对自己不满，那时候，自满的状态就消失了。
单从外面来看，好多状态都和自信非常相似。
但从内心来看，自信和其它状态千差万别。
J：有时是自满，有时是自负，有时是一种傲慢或优越感。
C：这几种状态都包含了对自己满意的状态。
但是，你对自己满意，不代表你对自己了解。
我们对自己满意，是对自己那个画面产生一种愉悦感。
外貌、职业、地位、学历、财富、社交媒体……这些都是自我画面的一部分。如果它们消失了，一个人能否依然保持这种类似自信的症状？
而自信，是自己相信自己，意味着要深刻地理解内心的规律。
当你了解了自己内心的规律之后，你了解了所有人的内心规律。
所以，很多状态和自信很像，但我们说的自信，不是那种状态。而是内心整体的、持久的状态。当你自信的时候，你就是自信，自信就是你。
真正的自信是能够传递给所有人，让所有人都变得自信。
而这种类似自信的症状，往往能唤醒每个人莫名其妙的情绪，可能是自卑、嫉妒或憎恨。
看似这个人表现得很自信，但是你看到TA之后，你的感觉并不好，但你可能还想追求那种状态。当我们能够观察到这一点，也是我们在观察真实自己的一部分。
自信能够速成？
J：如果我们想获得一种持久的、稳定的自信，那就是要扎扎实实的去看清自己是谁，这貌似需要一个过程和时间。
C：了解真实的自己，深度感悟内心的规律，这是一剂可以「包治百病」的方案。它不光能够让你变成自信，还能化解所有其他的精神挑战。所以，当你去做这一步的时候，自信只是一个副产品。
J：如果我现在急需自信，那也没办法，还是要耐心，是吗？像你之前说的，人生好像是在河里开一艘船，只能是一边开一边修。
C：没错。当你说「急需」的时候，这两个字已经让你越来越远离自信了，一切急不得，一切急不了。
所以，养兵千日，用兵一时。你不要指望有任何速成的方案。
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J：当我们去网上搜的时候，能看到一些自信的养成攻略。比如，TED演讲平台就有这么一个短视频，分享了增强自信的3条建议，想听听你的看法。
第一条是，在你脑海中，想象着成功的画面，来激励自己。你怎么看待这种方法？
C：我觉得这方法挺危险的。
首先，我们要觉察到对某种画面的执着。如果你想象一种成功的画面，你也很容易被别人唤起一种失败的画面。
第二，当你去想象这种成功画面的时候，你很容易偷偷的、默默的，建立了一种新的期待。
可能你的真实表现，不如你所期待的。那一瞬间，这种打击的出现，会让你表现起来更加的吃力。
J：就是说，得不偿失，我从成功的画面中，给自己打的这点鸡血，后面还跟着一堆啰嗦事。
C：所以，如果想这么做，你得正念，你得带着觉察，你要知道这么做的后果是什么。
去这么做，同时还没有期待，那需要一系列内心动作的整合。
所以，这句话看似简单，我们只有在正念的背景下，才可以这么尝试去操作，否则各种「坑」在等着你。
J：如果我明天要去做一件新的事情，有点紧张，你有什么建议吗？
C：去做吧，但是放弃自己，破罐子破摔吧。
啥也不想，去做，就行了。
J：如果做得不好呢？
C：那又怎样，你能死掉？你不活了？
J：你的建议是什么都不要想，然后全然去做。
C：做，就行了。去玩吧，就是一个游戏。上什么心啊？
你越上心，越是问题。
忘掉自己，该怎么着就怎么着，做成啥样就啥样。
接受这个状态。因为你一旦想到什么画面，这个期待马上就跟上去了。
各种坑。
我们自己挖坑，自己填。人都这样。
所以，不想，也不挖坑。做，就行了。
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J：这是第一条速成攻略。第二条是说，你要相信自己的能力是能够改变的，有一种成长型思维。
你要相信，你做事的能力，就像你身上的肌肉一样，是能够锻炼和强壮的，而不是像头发的颜色，生下来，是注定的。你怎么看待这个想法？
C：这句话听上去很对的。我们都在变化，人的内心世界，总是在动态变化中。至于变好变坏，这是一个判断，咱不做过多的分析。
如果大家在做正念冥想，或者是以各种其他的方式来探索精神世界，我想大家都应该能够感受到，内心的动态变化，感受到内心的柔韧性、可塑性、延展性很强。
所以这个观点没有问题，但如何去合适的感受它，是个问题。
你可以拥有这种能力，但有时候它不是一天两天能完成的事情。所以，这句话我们能够抓取的信息就是，感受内心的变化和可塑性。
J：你说变好变坏是一个判断，这句话挺有启发的。
比如说，有时候，我们觉得经验丰富，是好的，其实未必。有时候，经验也会让你陷入一些思维习惯。所以，对于职场新人来说，反而有一种优势，可以让大脑神经元自由连接，可塑性很强。
C：所以说，没有好与坏，都是相对的。放下分别心。而且，如果你想，我一定会有这种能力的，这是一个想法。很多时候，能力的定义，也是非常主观的。
所以，这句话可能有些东西不切实际，大家唯一需要感受的就是，每个人的内心都在动态变化。变向哪里，不知道，你自己清楚。
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J：第三条是鼓励大家去练习失败，每个人都会失败的，去练习它。
有人做过一个100天拒绝试验。在这100天当中，去做100件可能被拒绝的事情，比如找陌生人借钱，在星巴克续杯。越害怕拒绝，越是去练习拒绝。你怎么看待这种这个策略呢？
C：首先，我们一旦定义了成功，就定义了失败，对吧？
一旦我们在乎成功，那我们就在乎失败。
如果你能够面对失败，那说明你不在乎失败。
当你不在乎失败之后，你也就不在乎成功了。
人们在乎成功，失败，还是执着于个人形象，你不想让形象受损，你不想失败。
但是，成功、失败、个人形象都是想法。所以，我们在这样一个想法的游戏中，扭来扭去的。
J：如果我能放下对自己形象的在乎，但别人脑海当中还持有对我的看法呀。
C：你自己相信自己了，你还关注别人的观点吗？你不关注了。
当你深刻地领悟到内心的规律之后，这种自信也是一种刻骨铭心的感受。所以，别人的观点，伤不到你。
你没有自我，没有个人形象，你也就看淡了成功和失败。
你依然可以做到别人眼里的成功。但在你眼里，没有成功失败。
所以，你看，这些建议都很好，但前提是在正念的视角来看它。但如果我们没有领悟内心的规律，这些只言片语，可能比较危险。
有“我”没自信，有自信没“我”
J：关于自信，我们就聊得差不多了，你还有什么补充的吗？
C：当我们有自我的时候，没有自信；
没有自我的时候，才有自信。
当我们有自我的时候，就会有一个自我形象。我们会用各种方式来美化这个形象：社会地位、财富、金钱、职位、声望、信誉、成功，都是在美化形象。
同时这个形象也会非常容易被别人攻击，各种侮辱、负面评论、嘲讽、诽谤。
你一旦有了这种自我的概念，就会牢牢的被成功和失败把持着。
这种情况下，我们可以表现出自满，但那不是自信。
寻找自信的旅程，也是放掉自我的旅程。
当我们彻底放下自我的时候，也就获得真正的、完全的自信。
好，以上就是本期的「空谈」，我们下期再会。
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Cico，曼谛悟思创始人；洞悉中西方现实，涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域；以简单、质朴的中英文，阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静，看清即行动。