大家好,今天我们来聊聊自信。

几乎每个人都有过不太自信的感觉,每个人都想变得自信。那什么是真正的自信?怎么培养自信?

内容如下——




什么是自信?



J:什么是自信?

C:自信是内心的一种状态,是我们对自己的一种确信,没有犹豫、没有疑惑。不论别人怎样,不论未来怎样,我们确信此时此刻的选择。

自信是内心整体的一种状态。

当你自信的时候,你,就是自信。

如果我们要谈论自信,就不得不谈论一下,背后整个内心世界的情况。

我们先来看看「自信」这两个字。

自信,相信自己。那意味着你要真正懂得自己,当你不懂自己,你没什么可信的。又怎么能自信呢?



要知道自己是怎么回事



J:关于认识自己,有这么一个比方:

假设你是一个苹果,当你不知道你是一个苹果的时候,别人夸你是珍珠,是钻石,你会相信;别人说你烂透的橘子,你也会相信。但如果你知道自己是一个苹果,你不会在意别人怎么说。

还有一种类似的说法是,

你要知道是一辆什么车,你要是奔驰,就上高速公路;

你要是拖拉机,就去走自己的乡村土路。没有高低优劣之分。

不同的车,走不同的路,而已。

这些比方,听上去挺有道理,但是说不出哪有道理。

C:其实都是在说,你要真正懂得自己。你要如实地看到自己是什么样子的。观察到内心的状况,观察到内心的变化。

这种观察,需要自己去探索,去进入你的内心世界。

忘掉过去和未来,只在这一刻,摘掉任何的有色眼镜,比如说知识、经验、别人的看法、社会的标签,把这些统统放掉。去观察自己的状态。


J:就是说要看清楚自己是什么,但不必借助已有的语言或标签,比如抑郁症,辍学者,单身母亲,农村出身,职场新人……这些都是语言带来的困惑。它们都是障眼法,阻碍我们去看清自己。

C:对,如果借助这些定义、标签、语言、权威、知识、观点、别人的建议,那都是向外探索。

但我们一直说要向内探索。向内探索的好处是,我们不需要文字,你要感受你的内心状态。你能感受到,但你说不出来的,你说出来的状态一定是扭曲的。

J:是不是这样一种感觉:当我在冥想当中去感受内心的状态,然后我发现,我就是这样,就像歌词里唱的,我就是我,不一样的烟火。

C:没错。你感受到你是怎样一个状态。你可以尝试用语言来表达,但你要知道,这种表达是属于你自己的,别人读了,可能会误解你。但你能找到适合你自己的语言,表达出来也没问题。

向内观察,是以感受为主。不依赖于语言,不执着于语言。



接受自己,自信才会到来



J:当我们感受到了自己是什么的时候,自信就会到来吗?

C:当你深刻的结合过往的生活经验,

当你深刻的意识到此时此刻你的状态,

深刻的意识到内心规律的时候,

你就知道,你不需要依赖于任何的外界权威,

来定义自己是谁。

你完全可以自己观察,感受到自己的内心规律,此刻的状态,真实的自己。

这时候,别人任何的指手画脚,你都无感了。

因为你已经完全从你的自我探索中找到了答案。


J:当我们真的感受到了自己是什么的时候,那一定是一种非常深刻的领悟。

C:非常深刻,是大家无法在此刻想象出来的。

当你领悟到之后,这种领悟会非常深刻改变内心世界的运转方式,非常深刻的改变你的大脑结构,这是你无法在此刻通过意识来想象出来的,你想象不出来。

但是,你可以做到那种状态。


J:当我们真的感受到了,自己是什么的时候,那种确信感是不是油然而生?

C:那就是自信。

这种确定的感觉,你难以抵挡,而且这种感受和领悟,它超越了语言,超越了你自己的语言,也超越了别人的语言。

当你真的感受到了自己是什么的时候,那么别人在言语上,对你的表扬或者是批评,对你的定义,给你的标签,无法再撼动你。


J:怎么看清自己?怎么感受到自己是什么?这不是一件容易的事情。

C:这是我们过去所有节目都在做的事情,包括正念冥想,包括哲学探讨,真正的看清自己,需要有非常敏锐的观察,需要我们要付出努力和关注,意味着要去真正的懂得自己。

我们要在每时每刻保持一种高度的觉察,觉察我们内心世界的变化,深刻感悟我们内心的本质。

冥想,是观察内心一个很好的场景。但未必一定是冥想。别的方式,写作、绘画也都可以。任何场景都可以成为冥想。



自满 VS 自信



C:大家可能会对某些类似自信的状态感兴趣。当你仔细观察那种状态的时候,你会发现,那是一种自满,对自己很满意,也表现为一种确信的状态。

但是,自满很容易转换成它的反面——对自己不满,那时候,自满的状态就消失了。

单从外面来看,好多状态都和自信非常相似。

但从内心来看,自信和其它状态千差万别。


J:有时是自满,有时是自负,有时是一种傲慢或优越感。

C:这几种状态都包含了对自己满意的状态。

但是,你对自己满意,不代表你对自己了解。

我们对自己满意,是对自己那个画面产生一种愉悦感。

外貌、职业、地位、学历、财富、社交媒体……这些都是自我画面的一部分。如果它们消失了,一个人能否依然保持这种类似自信的症状?

而自信,是自己相信自己,意味着要深刻地理解内心的规律。

当你了解了自己内心的规律之后,你了解了所有人的内心规律。

所以,很多状态和自信很像,但我们说的自信,不是那种状态。而是内心整体的、持久的状态。当你自信的时候,你就是自信,自信就是你。

真正的自信是能够传递给所有人,让所有人都变得自信。

而这种类似自信的症状,往往能唤醒每个人莫名其妙的情绪,可能是自卑、嫉妒或憎恨。

看似这个人表现得很自信,但是你看到TA之后,你的感觉并不好,但你可能还想追求那种状态。当我们能够观察到这一点,也是我们在观察真实自己的一部分。



自信能够速成?



J:如果我们想获得一种持久的、稳定的自信,那就是要扎扎实实的去看清自己是谁,这貌似需要一个过程和时间。

C:了解真实的自己,深度感悟内心的规律,这是一剂可以「包治百病」的方案。它不光能够让你变成自信,还能化解所有其他的精神挑战。所以,当你去做这一步的时候,自信只是一个副产品。

J:如果我现在急需自信,那也没办法,还是要耐心,是吗?像你之前说的,人生好像是在河里开一艘船,只能是一边开一边修。

C:没错。当你说「急需」的时候,这两个字已经让你越来越远离自信了,一切急不得,一切急不了。

所以,养兵千日,用兵一时。你不要指望有任何速成的方案。





J:当我们去网上搜的时候,能看到一些自信的养成攻略。比如,TED演讲平台就有这么一个短视频,分享了增强自信的3条建议,想听听你的看法。

第一条是,在你脑海中,想象着成功的画面,来激励自己。你怎么看待这种方法?

C:我觉得这方法挺危险的。

首先,我们要觉察到对某种画面的执着。如果你想象一种成功的画面,你也很容易被别人唤起一种失败的画面。

第二,当你去想象这种成功画面的时候,你很容易偷偷的、默默的,建立了一种新的期待。

可能你的真实表现,不如你所期待的。那一瞬间,这种打击的出现,会让你表现起来更加的吃力。


J:就是说,得不偿失,我从成功的画面中,给自己打的这点鸡血,后面还跟着一堆啰嗦事。

C:所以,如果想这么做,你得正念,你得带着觉察,你要知道这么做的后果是什么。

去这么做,同时还没有期待,那需要一系列内心动作的整合。

所以,这句话看似简单,我们只有在正念的背景下,才可以这么尝试去操作,否则各种「坑」在等着你。


J:如果我明天要去做一件新的事情,有点紧张,你有什么建议吗?

C:去做吧,但是放弃自己,破罐子破摔吧。

啥也不想,去做,就行了。

J:如果做得不好呢?

C:那又怎样,你能死掉?你不活了?

J:你的建议是什么都不要想,然后全然去做。

C:做,就行了。去玩吧,就是一个游戏。上什么心啊?

你越上心,越是问题。

忘掉自己,该怎么着就怎么着,做成啥样就啥样。

接受这个状态。因为你一旦想到什么画面,这个期待马上就跟上去了。

各种坑。

我们自己挖坑,自己填。人都这样。

所以,不想,也不挖坑。做,就行了。





J:这是第一条速成攻略。第二条是说,你要相信自己的能力是能够改变的,有一种成长型思维。

你要相信,你做事的能力,就像你身上的肌肉一样,是能够锻炼和强壮的,而不是像头发的颜色,生下来,是注定的。你怎么看待这个想法?

C:这句话听上去很对的。我们都在变化,人的内心世界,总是在动态变化中。至于变好变坏,这是一个判断,咱不做过多的分析。

如果大家在做正念冥想,或者是以各种其他的方式来探索精神世界,我想大家都应该能够感受到,内心的动态变化,感受到内心的柔韧性、可塑性、延展性很强。

所以这个观点没有问题,但如何去合适的感受它,是个问题。

你可以拥有这种能力,但有时候它不是一天两天能完成的事情。所以,这句话我们能够抓取的信息就是,感受内心的变化和可塑性。

J:你说变好变坏是一个判断,这句话挺有启发的。

比如说,有时候,我们觉得经验丰富,是好的,其实未必。有时候,经验也会让你陷入一些思维习惯。所以,对于职场新人来说,反而有一种优势,可以让大脑神经元自由连接,可塑性很强。

C:所以说,没有好与坏,都是相对的。放下分别心。而且,如果你想,我一定会有这种能力的,这是一个想法。很多时候,能力的定义,也是非常主观的。

所以,这句话可能有些东西不切实际,大家唯一需要感受的就是,每个人的内心都在动态变化。变向哪里,不知道,你自己清楚。





J:第三条是鼓励大家去练习失败,每个人都会失败的,去练习它。

有人做过一个100天拒绝试验。在这100天当中,去做100件可能被拒绝的事情,比如找陌生人借钱,在星巴克续杯。越害怕拒绝,越是去练习拒绝。你怎么看待这种这个策略呢?

C:首先,我们一旦定义了成功,就定义了失败,对吧?

一旦我们在乎成功,那我们就在乎失败。

如果你能够面对失败,那说明你不在乎失败。

当你不在乎失败之后,你也就不在乎成功了。

人们在乎成功,失败,还是执着于个人形象,你不想让形象受损,你不想失败。

但是,成功、失败、个人形象都是想法。所以,我们在这样一个想法的游戏中,扭来扭去的。


J:如果我能放下对自己形象的在乎,但别人脑海当中还持有对我的看法呀。

C:你自己相信自己了,你还关注别人的观点吗?你不关注了。

当你深刻地领悟到内心的规律之后,这种自信也是一种刻骨铭心的感受。所以,别人的观点,伤不到你。

你没有自我,没有个人形象,你也就看淡了成功和失败。

你依然可以做到别人眼里的成功。但在你眼里,没有成功失败。

所以,你看,这些建议都很好,但前提是在正念的视角来看它。但如果我们没有领悟内心的规律,这些只言片语,可能比较危险。



有“我”没自信,有自信没“我”



J:关于自信,我们就聊得差不多了,你还有什么补充的吗?

C:当我们有自我的时候,没有自信;

没有自我的时候,才有自信。

当我们有自我的时候,就会有一个自我形象。我们会用各种方式来美化这个形象:社会地位、财富、金钱、职位、声望、信誉、成功,都是在美化形象。

同时这个形象也会非常容易被别人攻击,各种侮辱、负面评论、嘲讽、诽谤。

你一旦有了这种自我的概念,就会牢牢的被成功和失败把持着。

这种情况下,我们可以表现出自满,但那不是自信。

寻找自信的旅程,也是放掉自我的旅程。

当我们彻底放下自我的时候,也就获得真正的、完全的自信。

好,以上就是本期的「空谈」,我们下期再会。


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Cico,曼谛悟思创始人;洞悉中西方现实,涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域;以简单、质朴的中英文,阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静,看清即行动。