每期冥想引导包括 冥想技术要领 和 哲思。

先做冥想，平静内心；再谈哲思，看清内心。

在平静中看清，在看清中平静。

关于冥想引导的使用，这里有一份建议，看似谈引导，亦是谈冥想核心。


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自由在想法之外
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体会关注 全身扫描
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如实面对自己
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看清 走出影响
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全然关注
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行动
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无为即觉察
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安心在此刻 全然地感受
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放下一切 让大脑舒展
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即刻放掉语言
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不随便好奇
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放下分别心
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冥想需要魄力
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忘掉时间
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内心不寻求 全然在当下
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全然地接纳
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真正的爱
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活在当下
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不可控
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瞬息万变
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什么都不重要
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你只属于这一刻
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安全感
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跳出对错 简单生活
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无我 无惧
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原谅 接纳
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慢下来（简版）
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敬畏
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不求理解
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拥抱未知
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觉察 没有觉察者
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晨起平躺苏醒冥想
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初心
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困惑 & 止语
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信任身体的智能
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觉察判断
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疗愈的核心
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真相只在寂静中
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感恩
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清空想法 让心独处
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交互之后 冥想静心
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放掉想法
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接受真实自己
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感受此时此刻
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身体扫描 + 清空想法
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慢下来
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全然观察，不判断
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从零开始做冥想 - 3 - 标签法
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从零开始做冥想 - 2 - 数数法
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从零开始做冥想 - 1 - 观呼吸
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冥想引导撰写、录制 / Cico


曼谛 · 纯磬引导 （不同时长，三种磬声）