问：大家好，今天来聊聊小视频的危害。
Cico，前些天你提到这一点，现在这么多app，很多人在看各种视频。不只是在中国，在世界其他地方，景象也都差不多，这是全人类都在面临的问题，今天能不能展开聊一聊？
C：可以。咱们一起看一看，这个状态背后究竟在经历什么，实际上在发生什么？
你看100多年前，鸦片可能也流行过一段时间。人类的意识活动里面充满了毒品，各种的瘾。那在这样一个互联网时代，这个刷手机、刷屏幕、看短视频，其实都是一回事儿，刷屏幕、短视频，效果都一样。
为何这颗心去接触这些东西？为何这颗心变得越来越没有耐心，没有耐性。刷屏幕，这个屏幕刷刷地往下滚，还有短视频，屏幕内容快速切换。
这颗心能否看到，这个没有耐心和这些画面的快速切换有直接关系，越是没有耐心，越渴望更多的刺激，更多的结果，更多的画面，更多的相。
所以这些视频内容，这些手机屏幕的内容，提供大量的快餐——意识快餐，来满足这样一颗没有耐心的心，结果是越来越没有耐心。
所以有这样一个问题问给大家，为何你要去接受这些内容？为何要去看视频？
因为无聊吗？因为想要打发时间吗？
能否看到这里面的瘾？大脑从内容的快速获得中，去获得一个即刻的满足、愉悦。
问：有时候，工作一段时间后，脑子挺聚的，然后看看视频，把脑子里的画面换一换。
C：但问题是，这颗大脑只是积攒了更多的画面，短时间好像是这个画面有了切换，毕竟大脑有短时记忆，那这个画面是在累积、增加。
问：还有的时候，这一天忙完了各种事情，晚上坐在沙发上，刷刷视频成了一种“放松”的方式。
C：因为容易吗？因为有各种的服务商提供这些快捷的内容、便捷的内容，所以信手拈来，方便容易，所以这颗心自然就变得更加懒惰，直接打开去看，是这样吗？
问：反正就是脑子什么都不用想，而且现在这视频做的都挺好玩的，比如有各种美食，活色生香的，还有各种生活日常，整出各种的事情、体验，然后也有一些新奇的人和事，觉得是自己生活之外的，看看别人在吃什么、做什么、想什么、穿什么、玩什么。
C：但你有没有看看，你自己实际上在干嘛？是，脑海里面有这些相、这些画面，想着看看别人怎样怎样。但你有没有观察自己实际上在干嘛？都是相、都是画面，都是意识的活动，或许你只是坐在沙发上在吃“爆米花”而已。
问：看视频给大脑输入的这些相，当然也会短暂滞留。（C：当然了。）看完的视频，在接下来这一两天，有时候也都会浮现出来。
C：所以问题是，为何要去沾惹这些东西？
真的放松了吗？还是只是一时的愉悦，带来一种缓解，但这颗心丝毫没有去觉察——真的放松了吗？
问：可能还没有像Cico常说的那样，看到这里面的危险，看到这些构造的想法的危险，同时在从中汲取大量的愉悦，看似放松，但是给大脑输入了更多新的画面。
听你这么说完了，我是觉得短视频是不好的，但是那个惯性——就是拿起手机，不知道要干嘛，哎，这个APP，点开看看吧，又去看了。
C：所以问题很简单，也很明确，当然每个人需要亲自观察，为何这颗心无聊？为何这颗心如此地无趣？总想去看电视，找点乐子，找点刺激，这个问题我们却很少去关注。
当这颗心无聊的时候，这颗心发现无聊是问题，看到无聊本身，这是解决问题的关键，而不是去填补内容，去打发时间，去缓解无聊，去摆脱无聊。
你看这个点非常的细微，这颗心能否看到无聊这个问题的存在，而不是去通过满足、愉悦来缓解无聊，结果无聊变得更加的严重。
问：这点非常反直觉，直接去面对“无聊”这个问题——
C：无聊，是吗？
你看，点就在这里，这颗心没有意识到无聊是问题，无聊是危险。
如果这颗心鲜活，它不可能无聊，这个生活有生气，人生充满活力，不可能无聊，所以这颗心得去探索、去观察为何无聊，而不是去通过满足、实现、达到、追求，结果呢，无聊只会变得越来越厉害。
问：还有一种情况，比如说做了一件事情、一段工作之后，脑子有点聚，想换换画面，那Cico你有没有做完一个事情，脑子有点聚，想让脑子松下来？
C：「让这颗心松下来」和「想松下来」是两码事。当这个大脑聚的时候，想要松下来，这样一个念头非常的危险。
这个大脑在聚的时候，漏洞百出，如果这时候去寻求满足，寻求愉悦，那这个世界上所有自我活动都会趁虚而入。
大脑对于这样一个聚，没有理解，感觉是苦恼、问题，所以想要通过愉悦来缓解，你看看就中了圈套了，对吧？
但如果这颗心看到了聚是什么原因造成的，它的本质是什么，这颗心待着，这颗心自然瓦解这个聚，这整个神经系统的智能自然会瓦解这个聚，不需要想着去放松——啥也不想，就放松了。
问：你刚才说到“聚的时候，这个大脑是漏洞百出”，这个时候去寻求，各种自我构造的内容就会趁虚而入。
C：当这颗心不聚的时候，这个寻求没意思了，谁还去寻求？去看看这里面非常细微的但极其重要的东西，这个差别，这个细微之处。
问：今天为什么想聊这个话题呢，自从那天Cico你说完这个短视频的危害，这个大脑就开始去留意和观察了，也观察自己看视频的行为。比如说在外面坐车、坐地铁的时候，也在观察每一个乘客使用手机的行为，那在地铁公交上，几乎每个人都低头看手机，不停地刷屏幕。
虽然之前每次坐车也都是观察这些行为，但是在最近这次观察当中，脑子突然就意识到，你说这个世界这么大，一个人就能被眼前巴掌大的手机，就被那个画面钩住——占据着所有的注意力。
当时那一瞬间就觉得亏，这也太亏了，这整个身心、整个神经系统丰富的体验，就能被这一个画面给吸住。
C：你看人都在干嘛，要么太无聊，找刺激；要么大脑聚，想要通过其他画面来缓解聚，去所谓的“放松”，加引号；要么是问题多多，赶紧逃避。
你看，大脑跟这个相杠上了。而且刚才说的这三种情况，很可能都会在一个人身上发生。
你看这个大脑积攒了无数的相，这些相要么看腻了，无聊，这颗心完全适应这个框架，那自然产生无聊，要么这个相带来各种的反应、逃走或者追逐，包括整个的市场都在满足这些东西。
这颗心得亲自看到什么叫堕落，这些东西的存在，人的大量的消费、消耗，都是整个人类意识堕落的展现。
所以我们可以得看到，这颗心一旦寻求，那这些东西就变得特别的吸引人。
而且现在的视频内容，都在采用一个非常普遍的手段，那就是快速切换画面。当这颗心非常平静的时候，看一些这些快速切换的画面，很快整个大脑就毛起来，活跃起来。
反观我们的生活，当你真的用眼睛去看这个世界，能那么切换吗？那你头得摇死啊，所以这颗心但凡拿出一点能量去观察这一点，发现视频那种切换的场景和这个视觉自然的观看，它是不一样的。
大部分人却意识不到，不都是因为这颗心完全被相劫持，被画面劫持。
问：人的内心有恐惧，不去解决这个恐惧，然后去追逐愉悦，从画面中得到满足。这样一套心理的习惯，在当下这个世界就表现为视频的火热。
C：没错。这颗心无聊，找刺激，这个快速切换画面，即刻能够让大脑带来刺激。
包括很多人手机刷屏，刷那么快，那个跟看短视频，看各种快速切换的视频画面，实际上是一回事，对吧？都是给大脑带来刺激。
能否拿出魄力？挤出所谓的时间，去深入探索和理解自己，而不是被整日这些快餐式的内容所填满。
问：其实在三四年前，Cico就提过一次——把冥想作为生活中最重要的事情，第一重要的事情。
C：第一要务。
问：这样才能拿出时间去观察自己。
C：这样才可以不看小视频。
问：只要它不是最重要的事情，那就会有无数的事情排在它的前面，有无数种第一的事情，结果这个观察自己、理解自己，永远排第二位。
C：你看看这颗心充满了欺骗，这一切都是来自于一个人得果断的行动，亲自体会，看到这个危险。
问：好，以上就是本期的内容，咱们下期再会。
C：下期再会。
Cico（张冲和），哲人，觉者，深入涉猎数学、人工智能、生物、神经科学、东西方现实，人类意识领域的通识者，用中英文阐释对人类意识的洞察。