Cico：很多人的问题都是 放不下愉悦，所以，ta 就没法去体会这种平淡。


真正的宁静是很平淡的。


就好像一直在吃辣、
在吃非常咸的食物，
无法接受没有盐味的食物一样。


大脑得致力于 完全理解什么是愉悦，
大脑究竟在发生什么，
能够如实看到这个过程，
大脑才能瓦解愉悦。


而且 ta 必须能深刻意识到 愉悦和各种烦恼的直接关系，
这是一个通盘的理解。


问：这里的愉悦是指什么呢？

C：任何想法所追求的满足和快感。


问：甚爱必大费？

C：对。


就是大脑可以经历爽、经历那种兴奋，
但那个是在当下体验，
而不是形成想法，
去不断复制它，重复它。


如果大脑只是去经历，
它不知道什么是好的，什么是愉悦的，
但当大脑对经历成了相，
有了这个喜好，"哎呀，这个太好了，太爽了"，那愉悦就出现了。


愉悦是大脑对当下体验的积极评价。


问：这个愉悦，是否还不止是体验，
在社会上生活，那种遵循带来的安全感，也是一种愉悦？


C：对，愉悦和恐惧，都是在一起的，
这种遵循也会带来一种愉悦。


所以，愉悦很细微，
一个人需要完全谦卑地观察，
能够觉察到非常细微的愉悦，
对愉悦的追逐。


这个觉察本身、看到本身，
让大脑从对愉悦的追逐中解脱。


不是去谴责愉悦，
不是去抓取它，
不是去留恋它，
而是不再追逐它。