感受整个身体的韵律、呼吸，
同时能够意识到想法的活动。


当大脑没有任何方向，
没有任何目的的时候，
这个观察才可以让大脑邂逅洞见。


突然意识到，“哦，这个是想法”。
看到，那个习以为常的，原来是想法。


那个重大发现，一下让大脑从那个困局中，走出来。


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在安静中，获得洞察，
让所有在无意识中被压制的内容，
完全浮现到意识中，
清空、瓦解。


让大脑解套，自由。


意识活动，
需要用的时候，用；
不需要的时候，自然地清空。



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一个人能否坦诚地面对自己的烦恼和痛苦。
而不是逃。


愉悦和烦恼是同时发生的。
只是片面的关注，
让人只先看到愉悦，没看到烦恼。


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亲自过一个不被任何局困住的人生。

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以上是2024年12月29日直播活动的摘要，
完整回放 Youtube 链接。