大家好,今天我们来谈谈欲望。

欲望,是观察内心活动的一个节点,从这里出发,你能触及到内心世界的很多话题。

观察内心世界,需要一颗足够安静的心。

所以,在开始之前,不妨闭目凝神,感受呼吸片刻。感觉心神稳了,慢了,再来观察内心。




欲望是什么?



今天咱们来看一看欲望。这个词大家都不陌生,今天咱们就一块慢下来,去看看欲望究竟是什么?

你看,「欲望」这两个字很传神的。

「欲」想要的意思,食欲、性欲;欲,特别想要、渴望。

「望」呢,看远处,即期待、希望;特别想要,特别期待,那就是欲望。

人不能没有欲望,也不可能没有欲望。你活着本身就是一种欲望,你要健康的活着,快快乐乐的活着,那也是欲望。

但我们也不能被欲望所控制。当我们的人生被欲望所控制的时候,我们就需要去看看,它会给我们带来什么问题?

你看,无论是叫做欲望、想要,还是叫做期待,它都是一种想法。“我想要那个”,“我期待那个”……

这个想法呢,咱们之前也讨论过,它是神经元的即兴活动。

我们在日常生活中有很多时候在胡思乱想,这都是来自于神经元层面的一种随机链接。当然跟你白天的经历也有关系。

欲望是一种想法。

这一秒出现,下一秒消失。

它在动态变化。



观察欲望



我们所谓的去理解欲望,无非就是去观察它,观察欲望是如何把我们绑架的。

一说到欲望,大家都会想到很多的事情。每个人都有很多的欲望,想要成功,想要所谓的出人头地,想要一份好的事业,想要证明自己,想要活得有意义,想要各种物质财富……

各种「想要」数不胜数。

说不准明天你又有很多新的想要的东西,谁知道呢?

这么多想要,我们怎么去观察?怎么去理解它呢?看看我们大多数人的处理方式。

每当有这种所谓的欲望、想要出现的时候,我们非常容易关注「想要」后面的东西。


我想要成功,所以我去关注成功;

我想要各种财富,所以我去关注财富,而忘了「想要」本身是种习惯;

想要成功、想要财富、想要平静、想要安全、想要……,都是想要。

我们忘了「想要」这个动作,总是关注后面的东西。

我要成功来满足我的想要,我要获取到那种财富,来满足我的想要。


然而,你看,「想要」这个动作本身,它是一种习惯,就像焦虑一样。

当你焦虑起来,什么都能让你焦虑。

当你想要起来,你啥都想要。

观察欲望是如何把我们绑架的;

观察欲望是一种习惯。



如何观察欲望?



你看我们人的反应,当你满足欲望,特别高兴,能够爽好几天。

当你得不到的时候,各种难受,有时候还焦虑。

所以观察欲望在你身上的表现,就是冥想的一部分。

最重要的是你去观察你的内心,看看欲望在你身上是怎样一种表现?

我想大家有很多的经历,观察欲望并不难,唯一需要的就是大家要慢下来,去用一种最诚实的态度来观察自己。

观察欲望,需要大家慢下来,需要诚实。



看到什么,想要什么,怎么对待这种「想要」?



咱今天在这里探讨,不是说要消除欲望,没有欲望,显然不可能。人活着必然有欲望,活着本身也是欲望。

就像刚才咱们所说的,但我们需要走得稍微深一点,去观察一下欲望在神经元层面的表现。或许这种观察能够帮助很多人更好的理解欲望和TA自己的关系。

我想大家可能对下一点都有所感受——

那就是欲望,它是一种神经冲动,非常容易被唤起。

你看,如果一个小孩子三岁、两岁、四岁。当TA看到一个冰淇淋广告的时候,TA就想要冰淇淋,我要吃。若你是孩子的父母,你怎么做呢?

很多人会说,给孩子买了,让孩子开心。满足欲望是最容易想到的一种方式。我想很多成人也是这样来处理自己的欲望的,满足它。

但你看,如果孩子看到什么就想要什么。如果你一味地满足TA,不断满足TA的欲望,TA就在体会,不断满足欲望的这种快感。

当人以这种满足欲望的快感为条件而生活的时候,我们就说这个人被惯坏了。我们可以回想一下我们中的多少人,也是这样走过来的。

但你要注意到,如果你跟孩子去交互,给TA讲故事也罢,帮TA转移注意力。过一会儿,TA这股想吃冰淇淋的冲动就弱化很多了,甚至结束了,TA很快就忘了冰淇淋了。

你看我们处理欲望的方式,可能不仅仅是要满足欲望,还可以采用其他方式,我们稍后再谈。

欲望是一种神经冲动,

非常容易被唤起。

满足,

是最容易想到的方式,

但未必是最好的方式。



什么在唤起我们的欲望?



回到我们的成人世界,当下的经济制度、消费氛围,有多少不是去唤醒欲望的?各种广告、促销,琳琅满目。

当你被欲望控制的时候,欲望变成了别人要挟你的方式。我们人非常容易受到影响,被影响之后,这种欲望非常容易产生。

另外,我们生活在一个互联网时代,各种信息特别多。看你的手机屏幕上,有多少的文字内容,在不断的唤醒你购买的欲望。所以,觉察各种影响很重要。人极其容易被影响。这种「极其」超乎你的想象。

各种影响在不断的唤醒欲望,唤醒一个「想要」的画面。所以你要保持对各种影响的觉察,要合理地控制欲望。

你看,另外一种影响,就是所谓的群体压力,包括很多中国的传统习俗,结婚、买房、生孩子、养娃、教育等等,这种群体文化和压力,也唤醒了很多人的欲望。

为了能够跟这些传统靠齐,不愿意跟传统做对——当然这里咱不说,传统是好是坏,大家需要去觉察这些欲望对我们的影响。

所谓的观察欲望,其实就是要去清醒的认识这些欲望,去观察这些被各种影响,各种环境因素所唤起的欲望,去观察你是如何被欲望所利用的?

欲望和我们的关系,如果处理不好的话,还会引发各种其他的情绪。

比如说焦虑,当你害怕你不能得到某些东西的时候,或者害怕你会失去某些东西的时候,这种焦虑就来了。

所以你看,看似是欲望和焦虑两个不同的词语,它们的关系也是非常紧密的。

不要评判它。
只需要观察到它,
这就是理解。


看到什么,想要什么,怎么办?



接下来咱们再往深走一走,看看这个欲望,在我们的内心是怎么运转的?

比如说,一位年轻的女士,在路上走路的时候,看到另外一个人穿了一件特别漂亮的衣服,特别羡慕。

然后特别希望自己能够穿上一件类似风格的衣服。

这时候,你的脑海中就有了一个画面,那就是你穿着这样一个非常时髦的衣服的画面,让自己感到非常的愉悦。

注意,是这个画面,让你感到愉悦;这个画面告诉你,你应该穿成那样。这样会非常漂亮。自己感觉也非常的愉快。

这个画面,实际上就变成了你的欲望。

你希望你的现实跟那个画面是一致的。



为了满足欲望,你就要改变你的现实,就要买到那件衣服,让你穿上这件衣服之后,符合那个画面。

当你特别想买的时候,你就特别执着于那个画面,希望能够让自己的现实情况跟那个画面吻合。

很多时候这个画面实现起来不难,有时就是花点钱,有时就是自己做一点额外的努力,都可以。搞定它。没问题。

但问题是,很多时候那些画面很疯狂,很离谱。如果你还执着于那些非常离谱的画面,你想结果是什么呢?

我们很多人似乎把大部分时间都用来处理一个欲望,接着另外一个欲望;满足它,再有下个欲望。

说到这,大家回想一下,
在日常生活中,
我们有多少时刻真正的去觉察这些欲望?

有人会问,我不应该享受这种满足欲望的快乐感吗?

满足欲望的确会带来很多的愉悦,但我们不予评价,是好是坏咱不说。

如果你能够从一些欲望的满足中得到快乐,我想也没什么问题,对吧?如果你能够开开心心的、没有烦恼的,满足了你的欲望。

有时候可能需要花很长时间,但你依然能够开开心心的,没有烦恼的,那我想,这个欲望满足了,没有任何问题,对不对?因为你始终都很开心,没有烦恼。

满足欲望之后,不也是锦上添花吗?问题是你能否开开心心的,没有烦恼的,满足它?

有很多欲望,很多人很难开开心心的、没有烦恼的去满足它,而且满足它,非常的困难。挑战,带来各种情绪。



当欲望不能被满足的时候,怎么办?



在这种情况下,我们应该怎么来处理欲望呢?

刚才咱们在谈小孩子买冰淇淋的时候,咱们谈到一个策略,那就是转移注意力。转移注意力,然后这种欲望就会逐渐的消失。

这里咱们重新描述一下——那就是该忘就忘。不要执着于那个画面,你想要变成的画面。

你看我们生活中有多少时候,总是沉溺在各种「想要」的画面中,我想成为这个,我想用那个,这些画面完全劫持了我们的生活,忽略了当下。

我们真正拥有的无非就是当下,不是吗?

所以,对于很多欲望,我们要觉察到它带来的麻烦。不要执着于那种画面,回到当下,回到这一刻。

Let go。

放手。

欲望,该忘就忘。



放下自我,才能放下欲望



我们还需要去留意自我的影响,尽量在生活中保持一种无我的态度,无私、开放,不要总是考虑自己的利益。

当我们考虑自己利益的时候,欲望会骤然增加。就像我们现在这种生活、打拼、奋斗、置业、结婚。

有多少人不是在考虑自己的小利益,过分关注小我,那就会让你欲望不断。

自我,让欲望不断。



处理欲望的根本



所以,欲望不是说我们想有就有,想没有就没有,而是说有些欲望,如果你能够开心的、没有烦恼的满足它,就满足它。

如果带来烦恼,该忘就忘,觉察影响,保持无我。欲望,每时每刻都可以产生,也可以消失。

所以保持觉察,观察它,这是我们能够处理欲望的根本。

而保持觉察,也是我们正念冥想的核心要素,对不对?也可以叫做禅修,无论什么名字都不重要。

我们正念就是为了一个觉察,

觉察不光是对付欲望,

也是对付各种精神挑战的终极方式。

以上,就是关于欲望的分享,希望能够唤醒大家一些思考,很多问题需要每个人去观察它,理解它。

你的生活是你的老师。

今天咱们在这里的探讨只是只言片语,更多的东西需要结合你的生活经历,在生活中保持正念,去觉察它。

每个人最终都可以处理好欲望和自己的关系。

当你能够透彻的去了解欲望的时候,

其实你也就了解了自己,

不是吗?


(收听节目音频,亦可转至微信公众号Mindiverse的页面 ——  《空谈 · 透过欲望,理解自己》  )



Cico,曼谛悟思创始人;洞悉中西方现实,涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域;以简单、质朴的中英文,阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静,看清即行动。