大家好，今天，我们来聊聊恐惧。这个话题听起来可能不那么轻松，但它是内心探索路上，不得不面对的一个话题。内容如下——
问：今天再聊恐惧，我们从哪里开始聊起呢？
Cico：那就先来看一下，在一个人的生活里面，都有哪些常见的恐惧。
很多恐惧可能一个人能意识到，但也有很多恐惧长期运行在人的无意识里面，人没有觉察到它；
但这种恐惧却在人的行为里展现的淋漓尽致，各种的精神困扰、问题、挑战，都跟这个恐惧有关系。
先要指出，这里说的恐惧是指心理层面的恐惧，不是生理恐惧。生理恐惧，比如人们对于饥饿、寒冷、疼痛，或者说在面一些危险时的恐惧。
人或其它动物的生理恐惧，是对生命体的一种保护。当遇到危险的时候，恐惧能让人即刻行动起来。
生理恐惧，来自于整个神经系统对危险的识别，而做出一种整体的应急性的反应，来保护生命体。
然而，我们在生活中所谈起的恐惧主要是心理层面的。
不是说生理恐惧和心理恐惧完全没有关系，而是需要每个人去意识到它们有很大的差别。
恐惧也需要适得其所，才能够发挥其作用，来保护整个生命体。若恐惧没有适得其所，那恐惧就会对整个人的状态有各种各样的影响。
当一个内心完全活在恐惧中，这样的内心不可能自在，也必定会充满各种的内心挑战。
▸ 这些都是恐惧
你看，我们常见的心理恐惧，
比如说，
害怕失去什么，
害怕丢掉什么，
害怕得上什么病，
害怕出什么事，
所有各种的担心焦虑，都是一些恐惧的具体形式。
再比如，
害怕自己的名声受损，
害怕别人说三道四，
害怕别人认为自己这样那样，
害怕被拒绝，
害怕被超过，
害怕一个人，
害怕脱离大部队，
害怕被忽略，
害怕被贬低，
害怕不被尊重，
害怕失去动力，
害怕死亡，
害怕活不下去，
害怕不能完美，
……
总之，各种各样的害怕，以各种各样的形式，在一个人的生活里面、行为里面展现出来。
这么多恐惧的具体形式，咱们也不可能完全列举出来，需要每个人亲自去观察。
很多恐惧，比如说整个社会都在谈论各种焦虑、担心，这些可能觉察起来不是那么费劲；
但还有很多的恐惧，非常隐蔽，需要一个人真 正 静 下 心 来，去观察TA为何内心有这些恐惧？
尽管每个人恐惧的形式完全不一样，甚至很多场景都一下子难以跟「恐惧」这两个字联系起来；
但如果一个人往心里面走，深挖下去，去观察，会发现整个内心的各种运作，非常容易被恐惧所劫持。
▸ 恐惧是什么？
C：抛开所有的形式，我们来从整体上观察一下恐惧。
不是说去解决某一个具体的害怕，而是从整体上去看恐惧这样一个状态，不论恐惧的对象是什么。
恐惧，意味着面对实际危险时，一种神经层面的反应。
比如，周围有一头饥饿的猛兽，或是前面有一辆车朝自己开过来，一个清晰的大脑必然会做出应对，因为危险就在眼前。
但在我们的内心层面，各种非常细微的恐惧，来自于脑海中的一个画面，一个想法。
好像在眼前——进而大脑作出反应，产生恐惧。
但好像在眼前，却不在眼前——这意味着大脑里面有各种想法，各种神经回路的运转，在干扰一个人，在阻碍一个人去看到现实。
当这一个画面起来的时候，整个大脑跟外界隔绝，基于这样一个画面，内心产生各种的恐惧，也跟外界没有关系。
问：那种感觉像是某个想法或画面，牢牢把持住了内心的关注点，这种占据压制了其它的知觉。
C：这样一个过分关注，完全主导了整个内心的活动，也就意味着这整个内心被这样一个过分关注劫持。
在这样一个过分关注中，各种画面所产生的反应，便成了主导，而这些反应要么是愉悦，要么是恐惧，其实都是一回事，在主导一个人的内心状态。
问：如果这个画面的内容是愉悦的，可能会唤起人们的欲望，想要得到，想去体验；但如果这个画面的内容不是那么愉快，甚至是痛苦的，就会唤起人们的恐惧。
C：即便是那些愉悦的画面，让人产生了一些欲望，人害怕得不到，也是恐惧。
所以，愉悦和恐惧，看似是两个词，但指向都是同一个事情，那就是内心对画面和想法产生的反应。
在我们的生活里面，想法非常容易运转起来，想法变成各种的概念、传统、文化、价值观、意识形态，以各种各样的方式，在影响着、灌输着这个大脑。
当想法无时无刻运转在这样一个内心的时候，大脑对这些想法画面的反应，必然会引起恐惧。
▸ 社会心理构架& 恐惧
C：社会有一个这么复杂的、强大的心理构架，几乎每个人都活在其中的时候，能否看到在这个心理框架运行的时候，内心有多少恐惧？
从小到大，从上小学开始，到成人工作，甚至到退休、年老，能否看到这样一个心理框架，在内心里面运转的时候，所带来的各种恐惧？
在学校有各种关于学业的恐惧，比较所带来的恐惧；
在职场有各种生存的恐惧；
在个人生活方面，有各种来自于传统家庭观念的恐惧；
当一个人有了家庭，各种养育的恐惧，来自经济压力的恐惧，来自死亡的恐惧，等等。
在一个类似的社会心理构架下，
有类似的标准，
类似的期望，
类似的路径，
类似的激励，
类似的惩罚，
唤起了类似的欲望。
在这样一个心理构架下，
无法成为想要成为的，
无法实现想要实现的，
无法变成想要变成的，
无法取得想要取得的，
这都变成了恐惧。
而且我们得注意到，在这样一个大的社会框架下，这些问题都成了社会问题，也就是一群人的问题。因为大部分人都活在一个类似的心理框架下，很多恐惧的表现是十分类似的。
大家接受的教育都非常类似，甚至从小都灌输同样的“害怕”。
你看，有多少心理恐惧来自于各种的传承，被告诉你应该害怕什么。
传递恐惧，教授恐惧，这是一个非常奇特的现象，这个事情在整个世界都在发生。
当我们看到很多恐惧的展现，已经变成社会话题的时候，问题在于，敢不敢对这样一个充满问题的社会构架开刀，而不是整天用这些新闻唤起恐惧，唤起自我。
若我们不去解决这样一个充满问题的社会构架，整天把它当作新闻来看，毫无意义。
▸
Cico：面对生活中这么多恐惧，这么多问题，怎么解决，需要一个个解决吗？
可能这辈子解决不完。
我们得看清整个恐惧的构架、来源、根本。
解决「恐惧」，而不是解决恐惧「什么」。
「什么」不重要，当没了恐惧，那里还有什么呢？对不对？
要让生活没有恐惧，也就是完全让内心自在自由，这意味着内心必须彻底、即刻清空想法。
当这些画面、这些想法，以神经回路在内心运转的时候，反应就在，恐惧就在，不自在就在。
可以说，自我的外在表现就是恐惧，或者说自我和恐惧是一回事。
当自我运转的时候，各种以自我为中心的活动——自我的算计，害怕失去，害怕得不到——只要有这么一个中心，就意味着恐惧，不是吗？
问：就是说，自我是一套想法的集合，好像是一套指标体系一样，每个人的生活被简化成一些数字指标，有了这套指标，就可以在想法里衡量和比较，就会产生欲望和恐惧。
自我的活动就意味着恐惧和欲望。
C：没错，自我本身的运转，就是恐惧的展现。
放眼整个世界，几乎绝大多数人都活在恐惧中，活在自我中。
心理层面的恐惧让整个大脑失调，产生了各种各样的问题、挑战。
一个人能否即刻放下自我，熄灭自我，即刻消灭一切恐惧。
「即刻」说的是一个人立即采取行动，心理上的行动；。而不是说问题立刻都消失，这是一个新的画面；
而是一个人即刻看清之后，即刻采取行动，采取心理上的行动，然后整个神经系统会自主来调整。
问：无论一个人在担心害怕什么，如果在这一刻放下所有想法，可能你也会感觉到大脑里，有一种放松舒展的感觉，当内心清静的时候，其实没什么恐惧，也没什么欲望。
内心该做什么做什么，行动力是充沛的，而恰恰是这种行动让一个人去解决那些生理上和物理上的危险和隐患。
C：
当一个人真的行动起来的时候，
一个人才不会陷入想法。
当一个人陷入想法的时候，
一个人说什么也行动不起来。
所以去冥想也罢，去探索内心也罢，
就是要去正视、去发现内心底层的恐惧，
并让这些恐惧消失。
通过一个人细致地观察，
不断调整生活的状态，
让自己过一个正直的生活，完整的生活，
意味着内心不再被想法带走，
内心不再被想法主导，
在每一刻全然地观察，全然地接纳。
▸ 正直和恐惧的关系
问：正直和恐惧是什么关系呢？
C：「正直/ integrity」意味着内心是完整的，意味着内心不被自我所劫持。
一个充满自我的人不正直，恕Cico直言，
正直的人没有自我。
因为当自我活跃的时候，就意味着那种欲望、贪婪、过度的索取，有可能衍生出各种的狡诈、逃避、推诿、不择手段、临阵脱逃，等等。
一个充满自我的人，生活畏手畏脚，即便TA也可能制造很多问题，但这样一个内心充满自我的状态，依然是畏手畏脚。
因为恐惧始终都在，围绕着自我利益，什么事都能干得出来，这跟正直没有任何关系，这样的生活，也必然会充满各种的恐惧。
尽管自我可以说 “我没有恐惧”，
但自我欺骗本身也是恐惧的展现，
否则干嘛要欺骗。
所以，
过一个简单的生活，
过一个正直的生活，
做一个完整的人，
正直的人，
这本身就是冥想的最终含义。
▸
问：内心光明磊落，自我和恐惧也就没有了落脚的空间。
C：没错，同时咱们也要看到，当前这个复杂的社会，在这样一个社会框架下，不存在正直的人，除非一个人能够即刻走出这样的心理框架。
无论在哪个社会，任何一个被束缚在心理框架里的内心，不可能正直，就不可能没有恐惧。
放下自我，
挑战这些条条框框，
挑战这些荒谬的东西，
质疑它，否定它，看清它。
要么大胆挑战、大胆质疑，
要么饱受恐惧之苦。
用行动去制衡、去挑战、去质疑，
让你的心主动起来。
只有一颗主动的心，
才有可能走出自我，结束恐惧。
否则在这样一个充满被动影响的世界上，
恐惧无处不在，
要么行动起来，走出恐惧，
要么就会被恐惧所累。
总之，恐惧是完全有可能放下和走出的，每个人自己去看清，然后属于你自己的路，就会出现。
拿出你的魄力。
问：好，那今天就说到这里，咱们下期再会。
（收听节目音频，亦可转至微信公众号Mindiverse的页面 ——《空谈 · 恐惧 · 上》 《空谈 · 恐惧 · 下》）
Cico，曼谛悟思创始人；洞悉中西方现实，涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域；以简单、质朴的中英文，阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静，看清即行动。