大家好，今天一起来探讨一个问题，关于中老年冥想，可以留意的方面，内容如下——
问：Cico，有朋友问这么一个问题，“中老年人冥想有什么要注意的吗”？
C：怎么才算是中老年人？
这样一个定义本身是一个概念，它基于这样一种集体的意识来定义一个所谓的老年人，反过来这种标准又在影响人，看看这样一个人类集体意识的混乱。
的确，随着岁数增长，身体在发生变化，衰老也是正常的事情，毕竟这是自然的一部分。
但在心理上去定义所谓的老年人，就会带来各种各样的问题，因为毕竟这样一个定义本身是个画面，每个人的真实情况是怎样的，可能跟这个画面无关。
但若没有看清这样一个定义背后的画面，这个画面本身也会对内心带来影响。
纵观整个人类，大脑总在产生画面、制造画面，对于绝大多数人来说，大脑就是一个仓库，总在存储、累积各种各样的画面、想法。
人到了一定岁数，这个画面的确积累了很多画面，这个画面对应着各种的想法、符号，带来各种的反应，所以这颗心变得特别的脆弱，特别的“敏感”，特别的“古怪”，也是加引号。
因为这个想法太多，所以行为、情绪也就变得“异常”起来，“异常”加引号——你看，这语言都没法说。
对于上了岁数的人来说，ta的冥想跟其他人有什么不同吗？简单回答——其实没有什么不同。
但可能也会有不同的情况，就是这个想法、画面积累了很多，当真正去冥想的时候，真正去观察的时候，能否hold住这些想法浮现所带来的反应？那是个问题。
不是说不能hold住，而是说想法可能很多，反应很多，带来很多即刻的恐惧，让人坐不住，这可能是一个需要去观察留意的地方。
问：听几位所谓的“中老年人”说过，坐下来的时候，刚开始坐不住，脑子里各种陈年往事，这些画面就开始浮现。
同时，这里还有一个问题，大家对冥想的理解是什么？
因为有的人可能会认为冥想就是一念不生，如果这样去理解冥想，那么一坐下来各种画面浮现，心里就有一种受挫的感觉。
C：显然冥想可不是一念不生，这个想法是整个意识活动的一部分，很大的一部分，也是大脑功能的一部分。
不是没有想法，而是要理解想法和自己有什么关系，能否看清想法的本质，生活不再跟想法相关？不是没有想法。
但人一直这么活在想法里面，到了一定岁数，这个想法所对应的各种所谓的记忆、伤害、伤痛，各种的往事，很多很多……
这个反应本身意味着“相关”，各种的恐惧，各种的情绪产生，这个大脑能否依然hold得住，保持清醒，不被这些情绪——短暂的情绪、恐惧所控制，这可能是一个挑战。
对于很多年轻的朋友，人生经历没有那么丰富的时候，想法的浮现也会带来恐惧，也会带来问题。
本质上跟一个人多大岁数没有直接关系，而是这个人的心是否真的开阔。
问：能给出一些具体的建议吗？比如说，我现在就准备冥想了，从哪里开始？
C：去感受整个身体，感受呼吸，去聆听周围的声音，把这颗心放空。在这个过程中，想法必然会浮现，能否一直保持清醒？
想法就是幻象，能否看到这个反应，而不被反应劫持？
问：你说的这个“想法”和“反应”，可能对很多人来说，已经是冥想一段时间，才体会到，哦，原来这些都是想法，原来这就是反应。
但对于一个刚开始坐下来冥想的人，比如说，我在这坐着了，然后我也去全然地感受身体，感受呼吸，内心里面放下一切的控制，内心彻底的无为。
这个时候画面浮现了，我已经走神了，被这个画面早就带跑了，当我回过神来的时候，怎么办呢？
C：真的是说起来很有挑战，如果真的是要开始认真、严肃的冥想，不妨先去听一听曼谛的「空谈」，了解一下什么是想法，什么是自我，什么是语言，在意识上、在想法上，先打通这些问题。
然后试着去做呼吸冥想，可以使用冥想引导，特别是刚刚开始的人，可能需要一些语言引导，来保证在这个过程中，通过听到特定的引导，来让这个大脑回过神来。
如果生活中有一些大的问题，先解决它，要保证自己生活中先清静下来。在意识上，去理解什么是冥想，然后再考虑坐下来，付诸行动。
冥想也不是什么玄的东西，就是要解脱，也不是说啥也不管了，而是内心要解脱。
问：有的人会说，这岁数大了，我这脑子都锈了。
C：都是自我欺骗的。
如果真的想要做，什么也拦不住你；但如果不想做，什么都是理由，一定要打开这个心。
问：还有一些说法是，老年人冥想能够延缓大脑的衰老，有利于身体健康。
C：先甭管那么多，如果觉得那个说法能够吸引你，那就去做。总之，内心解脱带来什么改变，需要一个人亲自去发现，亲自去感受。
所以，冥想本身是一个全方位的事情，这意味着一个人要揭开人生的新篇章。
问：但有人说，我都活了几十年了，人生还能够重新开始吗？
C：过去几十年都活在过去，从来就没有新一回，能否新一回？
当然可以了。
所以，这个事情需要每一个人亲自去做，无论什么岁数，拿出这个魄力，用心体会，变化是自然而然的事情。
问：好，以上就是本期的空唠唠，咱们下期再会。
C：下期再会。
Cico，曼谛悟思创始人；洞悉中西方现实，涉猎数学、计算机、生物、人工智能、神经科学、哲学和认知领域；以简单、质朴的中英文，阐释内心本质即禅的精髓。看清即平静，看清即行动。
